O le ṣe awọn oriṣiriṣi awọn adaṣe awọn adaṣe ẹgbẹ resistance ni home.band resistance resistance Awọn adaṣe wọnyi le ṣee ṣe lori gbogbo ara tabi dojukọ awọn ẹya kan ti ara.Ipele resistance ti ẹgbẹ naa yoo pinnu nọmba awọn atunwi ati awọn iyipo ti o le pari.Na apá rẹ nipa titẹ wọn si igbonwo ki o mu wọn jọ.Nigbamii, gbe awọn opin ti awọn ẹgbẹ resistance lori awọn ejika rẹ lẹhinna tun ṣe ni apa keji.Lẹhinna, tun ṣe ni apa keji.
Mu awọn opin ti awọn resistance band pẹlu awọn mejeeji ọwọ.band idaraya resistance Gbe orokun rẹ si àyà rẹ ki o si mu awọn apá jade si awọn ẹgbẹ.O yẹ ki o tọju igbonwo rẹ labẹ ejika ati sunmọ si ara.Tun ni apa keji.Ero ni lati teramo ẹgbẹ iṣan ti a fojusi nipasẹ adaṣe kọọkan.Ni kete ti o ba ti faramọ ilana naa, o le ni ilọsiwaju si ipele ti atẹle.Awọn ẹgbẹ jẹ rọ, nitorinaa o le ṣakoso fọọmu ati kikankikan ti gbigbe kọọkan.
Lati ṣe idaraya yii, bẹrẹ nipasẹ duro ni arin ẹgbẹ pẹlu ọwọ rẹ ni awọn ẹgbẹ rẹ.band resistance resistance Fi iwuwo rẹ si ẹsẹ ọtun nipa titẹ nipasẹ igigirisẹ.Gbe ẹsẹ osi si ẹgbẹ, tẹ ilẹ pẹlu atampako rẹ.Ni kete ti o ba ti pari awọn atunwi 10, pada si ipo ibẹrẹ.O le tẹsiwaju lati ṣafikun awọn adaṣe diẹ sii ti o ba nilo.Ile-ikawe idaraya ẹgbẹ jẹ rọrun lati lo ati pe o jẹ ọna nla lati kọ adaṣe aṣa kan.
Lati bẹrẹ adaṣe ẹgbẹ resistance, bẹrẹ ni ipo ijoko.Bọọlu adaṣe adaṣe Pẹlu ẹsẹ kan siwaju ati ekeji lẹhin, mu awọn opin ẹgbẹ naa ni iwaju ti ara rẹ.Rii daju pe ẹsẹ ọtun rẹ wa siwaju nigbati ẹsẹ osi rẹ ba pada.Mu awọn ọwọ ti ẹgbẹ mu ni giga ejika pẹlu awọn ọpẹ ti nkọju si iwaju.Ni kete ti o ba ti ni itunu pẹlu dimu, fa awọn apá rẹ jade si giga ejika.O le tẹsiwaju išipopada yii ni apa keji.
Idaraya miiran lati ronu nipa lilo awọn ẹgbẹ resistance jẹ awọn igbega ẹsẹ ti o duro.O yẹ ki o tẹ ẽkun rẹ ki o si jẹ ki ẹsẹ rẹ gbin ni ṣinṣin lori ilẹ.Ni kete ti o ba ti ṣe adaṣe adaṣe yii, o le lọ si awọn iṣan miiran tabi paapaa iṣan ti o farapa.O le wa lori ayelujara fun awọn adaṣe adaṣe, ati ṣe idanwo pẹlu awọn adaṣe oriṣiriṣi.Iwọ yoo yà ọ laipẹ bi adaṣe yii ṣe le pọ si.Pẹlu irọrun ti awọn ẹgbẹ, o le ṣe gbogbo awọn adaṣe pẹlu awọn ẹgbẹ resistance.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe ẹgbẹ kan, yan ipele resistance ti o baamu fun ọ.Ẹgbẹ ti o dara pẹlu ipele giga ti resistance le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan ati igbelaruge ifarada rẹ.Ipele resistance jẹ igbẹkẹle lori ipele agbara ti o fẹ lati ṣaṣeyọri.Isalẹ awọn resistance lori rẹ osi ẹsẹ ki o si mu o bi o ti lọ.Ni kete ti o ti de resistance ti o fẹ, o ti ṣetan lati bẹrẹ adaṣe atẹle.Ti o ko ba ni idaniloju iru ipele resistance ti o dara julọ fun ọ, kan si dokita rẹ ni akọkọ lati rii daju pe o ko bori rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-25-2022