Atunkọ lupu aṣọ ni ṣeto ti marun, ati awọn sakani resistance lati ina nla si eru nla.
Ṣe o n wa ọna ti o rọrun ati ti ifarada lati ṣafikun ikẹkọ resistance sinu adaṣe ojoojumọ rẹ?Paapaa dara julọ, ṣe o fẹ lati ni anfani lati ṣiṣẹ ni itunu ti ile tirẹ?O le jẹ imọran ti o dara lati ronu awọn ẹgbẹ resistance.Awọn ẹgbẹ resistance to dara julọ ni awọn sakani ẹdọfu oriṣiriṣi lati baamu ipele agbara rẹ.Wọn ṣiṣẹ iyanu fun mimu ara, iṣelọpọ iṣan, sisun kalori ati awọn adaṣe nina, lakoko ti o daabobo awọn isẹpo rẹ.Ni afikun, ọpọlọpọ awọn iru awọn okun rirọ-oriṣiriṣi awọn aṣọ ati awọn apẹrẹ-ki o le yan ọna ti o rọrun julọ ati ti o munadoko lati lo wọn.Nitorinaa o to akoko lati mura fun wa lati yan ẹgbẹ amọdaju ti o dara julọ.
Nigbati o ba n ra ẹgbẹ resistance ti o dara julọ fun ohun elo amọdaju ile rẹ, o nilo lati gbero ọpọlọpọ awọn ifosiwewe bọtini, bii bii ati ibiti o gbero lati lo ẹgbẹ resistance, kini awọn ohun elo ti o fẹ, ati ti o ba jẹ olubere, alamọja, tabi ibikan ninu laarin.
Ẹgbẹ resistance ni akọkọ nlo awọn ohun elo meji: aṣọ ati latex.Botilẹjẹpe okun latex jẹ ohun elo atilẹba ti a lo ninu okun, okun rirọ aṣọ jẹ itunu diẹ sii, paapaa lori awọ ara igboro.Ni afikun, teepu latex tinrin pupọ duro lati yipo.Nitorina, laibikita ohun elo ti o lo, aṣayan ti o nipọn le dara julọ duro ni aaye.
Anfani ti awọn ẹgbẹ amọdaju ni pe wọn rọrun pupọ, ina, ati pe o dara pupọ fun irin-ajo.O le besikale ya awọn idaraya pẹlu nyin nibikibi ti o ba går.Ti o ba fẹran imọran lilo awọn ẹgbẹ resistance pẹlu awọn ẹgbẹ amọdaju, ro ero kan ti o le ni irọrun baamu ninu apoeyin kan.
Laibikita ipele rẹ, awọn ẹgbẹ resistance jẹ ọna nla lati darapo ikẹkọ resistance.Ti o ba jẹ olubere, ronu nipa lilo ẹgbẹ kan ti o kere si resistance ati ki o pọ si ni diėdiė.Ọpọlọpọ ni orisirisi awọn ipele ti resistance, ki o le ri rẹ ilọsiwaju bi o ti kọja awọn ipele.
Ti o ba gbero lati pin pẹlu awọn ẹlẹgbẹ tabi ẹbi rẹ, o dara julọ lati mura ẹgbẹ amọdaju ti o baamu ipele agbara gbogbo eniyan.Ni afikun, wọn nigbagbogbo wa ni awọn awọ oriṣiriṣi, nitorinaa o le ni rọọrun ṣe idanimọ ẹniti o nlo kini, ati pe o le paapaa darapọ mọ idije ọrẹ lati tọpa ilọsiwaju gbogbo eniyan.
Fun ọpọlọpọ awọn iru awọn ẹgbẹ resistance, mimọ bi o ṣe le lo wọn yoo ṣe iranlọwọ fun wiwa rẹ dín.Ti o ba jẹ fun ọ ni pataki lati ṣe awọn adaṣe nina tabi awọn adaṣe ti ara kekere, latex lupu ipilẹ tabi ẹgbẹ aṣọ yoo ṣiṣẹ daradara.Ti ara oke tabi kikun ara ni ipo pataki rẹ, ronu awọn okun tube pẹlu awọn imudani nitori wọn le ṣe titari aapọn ati fa awọn adaṣe rọrun.
Ni gbogbogbo, awọn ẹgbẹ amọdaju jẹ ifarada pupọ.Diẹ ninu awọn ohun elo le jẹ gbowolori diẹ sii, ṣugbọn o le dajudaju rii oruka tabi okun tube ti o baamu iwọn idiyele rẹ.
Awọn ẹgbẹ resistance to dara julọ rọrun lati lo, o dara fun iru adaṣe ti o fẹ lati ṣe pataki, ati jẹ ki awọ ara rẹ ni itunu.Ni kete ti o ba ni oye ti o dara julọ ti ohun ti o ṣe pataki julọ fun ọ, o le ni rọọrun dín ohun ti o fẹ gba.
Eto ẹgbẹ resistance MhIL pẹlu awọn okun marun, gbogbo gigun kanna, pẹlu ọpọlọpọ awọn ipele resistance lati ultralight si iwọn apọju.Eyi tumọ si pe gbogbo eniyan lati awọn olubere si awọn akosemose ni ẹgbẹ kan.Awọn okun ti wa ni ti o tọ, nipọn ati rọ asọ pẹlu awọn ọtun resistance lati koju o nigba idaraya .Ni afikun, wọn kii ṣe isokuso ati pe wọn ko fun pọ, nitorina o le dojukọ ohun ti o gbero lati ṣe, boya Pilates, yoga, ikẹkọ agbara, tabi nina.Ni afikun, apoti gbigbe ti o wa pẹlu gba ọ laaye lati gbe igbanu amọdaju rẹ pẹlu rẹ.
Ti o ba n bẹrẹ lati ṣafikun awọn ẹgbẹ resistance sinu ikẹkọ agbara rẹ tabi ikẹkọ isodi, ohun elo Theraband Latex Starter jẹ aaye to dara lati bẹrẹ.Theraband resistance band jẹ dara julọ fun titunṣe tabi atunṣe awọn iṣan, jijẹ agbara, arinbo ati iṣẹ, lakoko ti o dinku irora apapọ.O dara pupọ fun awọn adaṣe ti ara oke ati isalẹ.Eto naa pẹlu awọn okun mẹta pẹlu resistance ti o wa lati 3 poun si 4.6 poun.Bi o ṣe n ni okun sii, o le rii ilọsiwaju rẹ nipa gbigbe soke iwọn awọ.Ti a ṣe ti latex roba adayeba to gaju, o le rii daju pe o wa ni ẹgba to dara.
Awọn rọrun-si-lilo interchangeable tube eto faye gba a orisirisi ti resistance ikẹkọ.
Gbogbo ohun ti o nilo ni fireemu ilẹkun ati ohun elo ẹgbẹ resistance SPRI lati mu ibi-idaraya (paapaa ohun elo iru rola) sinu ile rẹ.Pẹlu awọn ipele marun ti resistance, lati ina pupọ si iwuwo apọju, awọn imudani okun meji, okun kokosẹ ati asomọ ilẹkun, iwọ yoo ni ohun gbogbo ti o nilo fun adaṣe adaṣe ti ara ni kikun.Ti a ṣe ti ohun elo alailẹgbẹ ti SPRI Tuff Tube, okun ti o tọ ga julọ ni agbara abrasion ti o lagbara ati resistance yiya.
Boya o jẹ olubere tabi alamọdaju ni ikẹkọ agbara, AMFRA Pilates Bar Kit jẹ afikun ti o dara julọ si ohun elo amọdaju rẹ.A ṣe apẹrẹ ohun elo naa lati ṣe apẹrẹ ati ohun orin ara rẹ, awọn iṣan adaṣe, sun awọn kalori ati mu agbara mojuto rẹ lagbara.Ohun elo naa pẹlu ẹgbẹ rirọ, awọn ẹgbẹ rirọ 8, ati awọn ipele resistance ti o wa lati 40 si 60 poun (le ṣee lo nikan tabi Stacking 280 poun) resistance), oran ilẹkun ati awọn mimu foomu rirọ meji pẹlu carabiner.Aṣọ didara giga yii jẹ ti latex adayeba, ọra ati irin eru, ti o tọ, ti kii ṣe majele ati ailewu.
Fun ọna ti o rọrun lati mu kikikan ti adaṣe rẹ pọ si, o le fẹ lati gbero Eto Awọn ẹgbẹ Resistance Latex Awọn ipilẹ wa.Ohun elo naa kere ju $ 11 ati pe o ni awọn ẹgbẹ resistance marun ti o yatọ.O jẹ ọna nla lati ṣepọ resistance ati ikẹkọ agbara, nina tabi itọju ailera ti ara sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ.Awọn okun wọnyi jẹ apẹrẹ pẹlu ti o tọ, latex ti o rọ ati ki o ni aaye ti kii ṣe isokuso lati rii daju gbigbe ti o dinku ati gba ọ laaye lati dojukọ adaṣe.
Bẹẹni, ẹgbẹ resistance ṣe iranlọwọ lati sun ọra.Nipa jijẹ kikankikan ti adaṣe rẹ, iwọ yoo bajẹ sun awọn kalori diẹ sii ati kọ iṣan diẹ sii.Eleyi yoo titẹ soke rẹ ti iṣelọpọ agbara, yori si sanra sisun.Awọn ẹgbẹ atako dara pupọ fun ikẹkọ agbara ati imudara.
Biotilejepe o jẹ soro lati sọ boya awọn resistance iye ni o dara ju awọn àdánù.Wọn ṣe afihan awọn abajade kanna, ṣugbọn awọn anfani diẹ wa si lilo iṣaaju.Ẹgbẹ resistance n ṣetọju ẹdọfu iṣan lemọlemọ jakejado adaṣe ati ṣe iwuri fun gbigbe iṣan ti o tobi julọ.Ni afikun, nitori okun naa ṣe opin iwọn iṣipopada rẹ, ko ṣeeṣe lati ju awọn isẹpo pọ.
Bẹẹni, awọn ẹgbẹ resistance jẹ nla fun adaṣe awọn ẹsẹ, ati pe o munadoko diẹ sii ju lilo iwuwo ara tirẹ lọ.Awọn adaṣe ikẹkọ agbara ni idapo pẹlu awọn ẹgbẹ resistance le ṣatunṣe awọn ẹsẹ ati ibadi rẹ.Bọtini naa ni lati jẹ nọmba nla ti awọn aṣoju.Wọn tun dara julọ fun awọn eniyan ti n bọlọwọ lati awọn ipalara, nitori wọn le dinku titẹ lori awọn isẹpo.
Yiyan ẹgbẹ resistance to dara julọ lati ṣafikun si ohun elo amọdaju rẹ ko rọrun bi o ṣe dabi.Lẹhinna, ọpọlọpọ awọn oriṣi, awọn aza, ati awọn ipele resistance ni o wa lati yan lati, ṣugbọn maṣe bẹru!Ni kete ti o ba mọ iru idaraya tabi adaṣe ti o fẹ lati ni ninu adaṣe ojoojumọ rẹ, yiyan iru okun to tọ jẹ rọrun, boya o jẹ okun lupu tabi okun tube, ẹgbẹ resistance tabi iranlọwọ fifa soke.Lẹhin siseto awọn wọnyi, iwọ yoo ni anfani lati ṣawari gbogbo awọn adaṣe tuntun ti awọn adaṣe ni ile, nitori awọn ẹgbẹ resistance jẹ ki o rọrun.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-13-2021