Awọn ẹgbẹ resistance Loop jẹ olokiki pupọ ni bayi.Ọpọlọpọ awọn gyms ati awọn ohun elo isọdọtun ere idaraya lo.Ẹgbẹ resistance lupu jẹ ohun elo ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe.Njẹ o mọ pe o jẹ nla fun imudarasi tabi sọji awọn iṣan apapọ?O le ṣe ikẹkọ ifarada ti iṣan ati iranlọwọ ni squatting ati agbara ẹsẹ.Ati pe o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iduroṣinṣin mojuto rẹ, igbega iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin rẹ.Nitorinaa, o le dinku eewu ipalara rẹ.
Awọn ẹgbẹ atako yipo ni awọn adaṣe ti ara amọdaju le fun nina pupọ.Awọn ololufẹ ẹwa yoo lo lati ṣẹda apọju pishi kan.Ati awọn eniyan atunṣe le lo fun ikẹkọ resistance.Ẹgbẹ atako lupu dara pupọ fun awọn eniyan wọnyi: 1. nigbagbogbo jogging 2. fẹ lati gun keke 3. awọn elere idaraya ati awọn oṣere ere idaraya 4. Awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ nigbagbogbo sedentary 5. ipalara ibadi tabi itan, ailera iṣan nilo isodi 6. fẹ lati mu ti ara amọdaju ti, bojuto dara idaraya išẹ 7. ni eyikeyi akoko fẹ lati na isan lati mu pada isan vitality eniyan.
Ni gbogbogbo, okun resistance lupu jẹ awoṣe gigun ati kukuru.Ṣe adaṣe awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara.Jẹ ki a ni imọ siwaju sii nipa rẹ.
Awọn ẹgbẹ Loop nla:
Awọn ẹgbẹ lupu wọnyi ṣe apẹrẹ nla kan, ẹgbẹ lupu pipade bi ẹgbẹ alawọ kan.Wọn maa n fẹrẹ to 40 inches ni gigun.O ti wa ni jo dan ati ki o tinrin.Ti o ni idi ti o ni a npe ni a "alapin, tinrin resistance band".Nigba miiran a tun pe ni “ẹgbẹ resistance Super”.Nitoripe awọn egbaowo wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn fifa soke.Ati pe wọn le ṣee lo fun ọpọlọpọ awọn agbeka adaṣe.
Awọn ẹgbẹ resistance jẹ irọrun pupọ.Nitoripe o le fi wọn si ayika ọpá kan, ẹnu-ọna, ẹsẹ aga, awọn ìkọ toweli, ati bẹbẹ lọ… Lẹhinna o le ṣe gigun kẹkẹ, awọn titẹ àyà, wiwu gigun, awọn fo àyà, lunges tabi triceps, bbl O tun le tẹ wọn lori lati fun ni afikun resistance si ara rẹ.Fun apẹẹrẹ, titari-soke, planks rin, squats, titari-ups, bicep curls tabi ẹgbẹ gbé soke.
Mini Loop Bands:
Bii awọn ẹgbẹ resistance lupu nla, awọn ẹgbẹ resistance mini wa ni ọpọlọpọ awọn sisanra.O le ṣe ere idaraya ni diẹ ninu awọn ọna ẹda pupọ.Ẹgbẹ resistance ko yẹ ki o jẹ alejo si ọ.Nitori ọpọlọpọ awọn akosemose amọdaju ti ṣeduro rẹ.mini resistance igbohunsafefe wa ni kekere ati ki o rọrun.Ni pato, o le ṣee lo bi ọpa fun awọn adaṣe gluteus.Nitoripe nigba ti o ba wọ wọn lori kokosẹ rẹ, o le ṣe imudara ibadi ti o dara julọ.
O ko le fi ipari si ẹgbẹ resistance nikan ni ayika kokosẹ rẹ.Awọn ẹgbẹ kekere resistance le tun wa ni ayika awọn ẽkun rẹ, itan, ọrun-ọwọ, ati awọn apa oke lati ṣe adaṣe ara rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-09-2023