Dumbbells, gẹgẹbi awọn ohun elo amọdaju ti o mọ julọ, ṣe ipa pataki ninu sisọ, sisọnu iwuwo, ati nini iṣan. Ko ni ihamọ nipasẹ ibi isere, rọrun lati lo, laibikita ọpọlọpọ eniyan, o le fa gbogbo iṣan ninu ara, ki o si di yiyan akọkọ fun ọpọlọpọ awọn ara-ara.Nibẹ ni o wa kan orisirisi ti dumbbells lori oja.Bawo ni lati yan ọkan?Mo gbagbọ pe gbogbo eniyan yoo ni idahun nipa ti ara lẹhin kika nkan yii.
Bawo ni lati yan ohun elo dumbbell?
Awọn ohun elo dumbbell ti o wọpọ mẹta ti o wa lori ọja jẹ itanna eletiriki, fifin roba ati kanrinkan.Arakunrin keji ṣe iṣeduro rira awọn dumbbells elekitiroti.Awọn anfani ni pe wọn kere ni iwọn, ko rọrun lati ipata ati ipare, ore ayika, ko si ni õrùn ibinu.Wọn dara pupọ fun lilo ile, ṣugbọn wọn le ba ilẹ-ilẹ jẹ ni rọọrun nigbati wọn ba ṣubu.Awọn rọba ti awọn dumbbells rubberized kekere-opin kii ṣe ore ayika, ati õrùn jẹ pungent, ati roba jẹ rọrun lati kiraki lẹhin igba pipẹ.Awọn dumbbells rubberized ti o ga julọ jẹ ti roba ore ayika, eyiti o ni itọwo kekere, ṣugbọn iye owo naa jẹ diẹ gbowolori ati pe idiyele naa kere.Awọn anfani ni wipe o ni ko rorun lati ba awọn pakà.Awọn dumbbells kanrinkan jẹ nigbagbogbo ti a we pẹlu Layer ti foomu ore ayika, eyiti o ni itunu lati mu.Alailanfani ni pe iwuwo naa kere ju, nigbagbogbo 1kg-5kg, ko dara fun awọn adaṣe iṣan ti o ga, ati pe o dara julọ fun awọn obinrin.
Bawo ni lati yan awọn àdánù ti dumbbells?
Ni akọkọ, ṣe alaye idi ti idaraya rẹ.Awọn dumbbells ti o wuwo le lo iwọn iṣan ati agbara pipe;awọn dumbbells fẹẹrẹfẹ jẹ diẹ dara fun ifarada adaṣe ati agbara ibẹjadi.Lẹhinna pinnu ẹgbẹ iṣan ti o fẹ ṣe adaṣe.Ni gbogbogbo, ti o tobi ẹgbẹ iṣan ti o ṣe adaṣe, wuwo awọn dumbbells ti o nilo.Ni gbogbogbo, a le yan awọn dumbbells iwuwo kekere ati alabọde nigba adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan kekere bii biceps, triceps ati deltoids, ati awọn dumbbells ti o wuwo nigbati o ba nlo awọn ẹgbẹ iṣan nla gẹgẹbi àyà, ẹsẹ ati awọn iṣan ẹhin.Arakunrin keji ṣeduro pe o yẹ ki o ra awọn dumbbells adijositabulu, eyiti ko gba aaye.O le pọ si tabi dinku dumbbells ni ibamu si awọn iwulo ikẹkọ ti awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.Ni afikun, ọpọlọpọ awọn gyms ni awọn olukọni amọdaju ti amọdaju ati awọn oriṣa eniyan, nitorinaa o le beere lọwọ wọn.
Ohun ti àdánù dumbbells yẹ ki o Mo ra?
Ni akọkọ, a ni lati ṣe iyatọ awọn ọna aṣoju iwuwo ti dumbbells, ọkan jẹ KG (kilogram), ekeji jẹ LB (lb), 1LB jẹ isunmọ dogba si 0.45kg, ati awọn dumbbells ti a rii ni Ilu China ni ipilẹ ti ṣafihan ni KG.Awọn oriṣi meji ti o wọpọ ti dumbbells wa lori ọja, ọkan jẹ dumbbell adijositabulu, ati ekeji jẹ dumbbell ti o wa titi ati ti kii-detachable.Nigbati o ba yan awọn dumbbells adijositabulu, o niyanju pe awọn ọkunrin yẹ ki o yan o kere ju 2kg-20kg, ati awọn obinrin yẹ ki o yan o kere ju 1kg-10kg.Nigbati o ba yan dumbbell ti o wa titi ati ti kii-detachable, o yẹ ki o yan ni ibamu si ipo tirẹ.Fun apẹẹrẹ, idaraya biceps atunse awọn adaṣe.Awọn ọdọ amọdaju le nilo 5kg, ati awọn ti o ni ipilẹ amọdaju nilo 10kg.Ti o ba jẹ iyaragaga amọdaju ti oga le nilo diẹ sii ju 15kg.
Awọn ọna adaṣe oriṣiriṣi, awọn ipele oye ati awọn agbara ti ara nilo dumbbells ti awọn iwuwo oriṣiriṣi. Nikẹhin, arakunrin keji leti gbogbo eniyan pe boya o n ra tabi lo awọn dumbbells, o yẹ ki o ṣe ohun ti o le.Ni akọkọ, o le yan dumbbell iwuwo kekere ati ki o mu iwuwo pọ sii.Gbigbe dumbbell ti o wuwo taara yoo fa awọn iṣan jẹ ki o ba ara jẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-21-2021