Ṣe afẹri awọn solusan adaṣe pipe fun iṣowo rẹ pẹlu katalogi alaye wa.
16+ Ọdun Reformer Pilates Awọn olupese & Awọn olupese
Awọn ohun elo Pilates ti a ṣe ni pipe si Awọn iṣedede Kariaye
Awọn ohun elo Pilates wa ni a ṣe ni oye nipa lilo awọn ohun elo ti o ga julọ ti o ni ibamu pẹlu awọn iṣedede agbaye fun ṣiṣe, deede, ati itunu olumulo. A yan paati kọọkan ni pẹkipẹki lati fi iṣẹ ṣiṣe to dara julọ ati igbesi aye gigun.
Gbona Ta Pilates Bed Series
Oriṣiriṣi Awọn Isọsọ Bed Pilates
| Orukọ ohun elo | Atunṣe (Pilates Core Bed) | Idaji-Tower Reformer | Cadillac Reformer |
| Awọn ohun elo | Fireemu ibusun: Thai ti a gbe wọle rubberwood (nipọn 28mm), alloy aluminiomu, irin Awọn ẹya ẹrọ: Ọra, irin, foomu ti o ga julọ, padding alawọ ti a ṣe apẹrẹ | Fireemu ibusun: Igi to lagbara (fun apẹẹrẹ, maple, oaku), awọn biraketi irin alagbara Awọn ẹya ẹrọ: Awọn ohun elo irin alagbara 304, foomu ti o ga julọ, padding alawọ ti a ṣe apẹrẹ | Bed Frame: Igi ti o tọ (fun apẹẹrẹ, oaku), fireemu irin Awọn ẹya ẹrọ: Owu / felifeti losiwajulosehin, igi ifi, irin alagbara, irin orisun, trapeze |
| Awọn awọ | Bed Frame: Adayeba igi, dudu, funfun, ati be be lo. Awọn orisun omi: Aami-awọ (ofeefee / alawọ ewe / pupa fun awọn ipele resistance oriṣiriṣi) | Bed Frame: Adayeba igi, dudu, funfun, ati be be lo. Awọn orisun omi: Aami-awọ (atunṣe atunṣe) | Bed Frame: Adayeba igi, dudu, funfun, ati be be lo. Awọn orisun omi: Awọ pupọ (awọn ipele ẹdọfu oriṣiriṣi) Yipo: Owu/velvet (itura ati ailewu) |
| Awọn iwọn | Ti fẹ Iwon: 2300×670×260mm Iwọn ti a ṣe pọ: 1250×670×275mm (fun awọn awoṣe ti a ṣe pọ) | Iwọn: Diẹ diẹ ti o tobi ju Atunṣe (yatọ nipasẹ awoṣe nitori igbekalẹ fireemu idaji) | Iwọn: Ti o tobi ju (nitori trapeze, awọn ọpa ile-iṣọ, ati bẹbẹ lọ; yatọ nipasẹ awoṣe) |
| Awọn ẹya ẹrọ | Awọn ẹya ẹrọ ipilẹ: Gbigbe gbigbe, awọn orisun omi, awọn okun, ọpa ẹsẹ, awọn isinmi ejika, ori ori, awọn okun adijositabulu Awọn ẹya ẹrọ yiyan: Apoti, ọkọ fo, awo ideri | Awọn ẹya ẹrọ Koko: Awọn biraketi-idaji, awọn okun adijositabulu, awọn orisun awọ, ibi-ori, ọpa ẹsẹ Awọn ẹya ẹrọ ti o gbooro sii: Awọn okun idadoro, awọn ẹya ẹrọ ikẹkọ eriali | Awọn ẹya ẹrọ pataki: Awọn ọpa ile-iṣọ (giga / alabọde / awọn atilẹyin kekere), trapeze, titari-nipasẹ igi, igi inu, awọn losiwajulosehin, awọn orisun Awọn ẹya ẹrọ iyan: Titẹ rampu, awọn okun idadoro |
| Awọn ẹya ara ẹrọ | 1. Iṣẹ-ṣiṣe ti o wapọ: Darapọ awọn adaṣe akete pẹlu ikẹkọ agbara, atilẹyin duro, eke, ati awọn ipo ti o kunlẹ. 2. Awọn iṣipopada Oniruuru: Nfunni lori awọn iyatọ idaraya 500 fun ikẹkọ kikun-ara. 3. Aaye-daradara: Awọn awoṣe ti o ṣe folda fi aaye pamọ, o dara fun ile tabi awọn gyms kekere. | 1. Ikẹkọ Ilọsiwaju: Ṣe afikun awọn ipo eriali fun ipenija idaraya ti o pọ si. 2. Ilana ti o lagbara: Awọn biraketi irin alagbara ṣe atilẹyin awọn ẹru wuwo (fun apẹẹrẹ, iduroṣinṣin fun 200+ lbs adiye). 3. Awọn iṣipopada ti o gbooro: Ṣe atilẹyin awọn akojọpọ ikẹkọ eka, imudara iwọntunwọnsi ati iṣakoso agbara. | 1. Ikẹkọ 3D: Ṣe atilẹyin awọn ipo pupọ (supine, ita, prone, lawujọ) pẹlu awọn ẹsẹ ti nlọ ni gbogbo awọn itọnisọna. 2. Iduroṣinṣin Platform: Apẹrẹ ti kii ṣe gbigbe n pese iduroṣinṣin fun awọn olumulo ti ko ni iwọntunwọnsi. 3. Awọn adaṣe Ṣiṣepo: Mu awọn agbeka idadoro ṣiṣẹ, imudarasi isọdọkan ati irọrun. |
| Awọn olumulo afojusun | 1. Awọn ololufẹ Amọdaju: Nilo agbara kikun-ara ati ikẹkọ irọrun. 2. Awọn olumulo atunṣe: Imularada lẹhin-abẹ-abẹ, awọn alaisan arthritis, awọn atunṣe atunṣe ipo. 3. Awọn Oṣiṣẹ Ọfiisi: Mu irora kekere pada ki o mu ilọsiwaju duro lati igba pipẹ. | 1. Awọn olumulo Agbedemeji / To ti ni ilọsiwaju: Lepa giga-kikankikan, ikẹkọ oniruuru. 2. Awọn olukọni Ọjọgbọn: Nilo lati ṣe apẹrẹ awọn eto ikẹkọ ilọsiwaju. 3. Awọn elere idaraya: Ṣe ilọsiwaju iduroṣinṣin mojuto ati iṣẹ ere idaraya. | 1. Awọn olumulo atunṣe: Awọn oran ọpa ẹhin, atunṣe pelvic, imularada lẹhin ibimọ. 2. Agbalagba: Nilo ipa-kekere, ikẹkọ ipa-giga. 3. Awọn oṣiṣẹ ti o ni iriri: Lepa awọn agbeka ti o nija ati ikẹkọ kikun-ara. 4. Awọn elere idaraya ọjọgbọn: Fi agbara mojuto agbara ati iṣẹ-ṣiṣe ere-idaraya. |
Awọn Ohun elo Ikẹkọ Pilates miiran
Ṣiṣẹ ni awọn orilẹ-ede 150 ati fifunni awọn ọja pilates ti o ga julọ si awọn alabara 1000 ni kariaye, a ṣe idiyele igbẹkẹle ti o gbe sinu wa ati pe a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri. Gẹgẹbi apakan ti ẹbi wa ti awọn alabara ti o ni itẹlọrun, iwọ yoo gba atilẹyin ti ara ẹni ati awọn solusan ti a ṣe deede lati gbe iṣẹ akanṣe rẹ siwaju.
Ti firanṣẹ si Awọn orilẹ-ede 150, Awọn alabaṣiṣẹpọ 1000+
Lati Ariwa Amẹrika si Yuroopu, lati Esia si Afirika, awọn ọja wa pade awọn iwulo oriṣiriṣi ti awọn iṣẹ akanṣe.
Iṣe Alailẹgbẹ wa Ni Ifihan naa
Canton Fair
Canton Fair ṣe iranṣẹ bi pẹpẹ iṣowo agbaye akọkọ ti iyasọtọ iyasọtọ si ile-iṣẹ amọdaju & fàájì. Afihan yii nfunni ni ẹnu-ọna ti ko ni idawọle fun wa lati ṣafihan awọn imotuntun ere-idaraya ti gige-eti wa, ati ṣẹda awọn ajọṣepọ ilana pẹlu awọn olura okeere.
CISGE
Awọn ipo CISGE bi ọkan ninu awọn iru ẹrọ iṣowo ti o ni oye julọ ti Asia fun awọn ere idaraya, amọdaju, ati awọn ile-iṣẹ ere idaraya. Iduro wa ṣe ifamọra awọn olugbo oniruuru, lati ọdọ awọn alabara si awọn amoye ile-iṣẹ ati awọn alafihan, ati pe a ni igberaga nla ni didara iyasọtọ ti awọn ọja wa.
IWF ShangHai
IWF Shanghai jẹ iṣẹlẹ amọdaju ti amọdaju ti o ni ipa ni agbegbe Asia-Pacific, ti o ṣepọ ifihan ti awọn imotuntun gige-eti kọja gbogbo ọja amọdaju agbaye, imọ-ẹrọ ere idaraya. A ṣe afihan awọn agbara wa ni didara giga ati awọn ọja amọdaju ti o gbẹkẹle fun ikẹkọ.
Canton Fair
Iṣe agbewọle ati Ijajajajaja Ilu China duro bi iṣafihan iṣowo kariaye pataki julọ. Ni ifihan a pin imọ ati imọran wa, ṣe afihan ọja wa! didara ati ifaramo si itẹlọrun alabara ati ki o gba awọn oye ti o niyelori sinu awọn aṣa ti n ṣafihan.
Yiwu Exhibition
Ifihan Yiwu nmu awọn agbara iṣowo Yiwu ṣiṣẹ ati fun wa ni aye lati de ọdọ awọn alamọja lati gbogbo awọn ọna igbesi aye, sopọ pẹlu awọn alabara ti o ni agbara, ati gba awọn oye ti o niyelori sinu awọn idagbasoke tuntun ati awọn aṣa ni awọn ọja amọdaju.
Ningbo aranse
Ifihan Ningbo ṣe ifamọra awọn ile-iṣẹ iṣowo ajeji 2,000 ati awọn iru ẹrọ e-commerce-aala lati kopa. Iṣẹlẹ olokiki agbaye yii nfunni ni pẹpẹ ti ko ni afiwe fun wa lati ṣe afihan agbara imọ-ẹrọ wa ati didara julọ apẹrẹ.
NQSPORTS Case Studies
Gbọ Awọn esi gidi Lati ọdọ Awọn alabara wa
Joie Vozzo
"Mo ni ọlá lati ṣabẹwo si ile-iṣẹ iṣelọpọ rẹ ni ọdun 2023, ati pe Mo ni ifarabalẹ nipasẹ boṣewa isọdọtun iyalẹnu rẹ ati gige - ohun elo iṣelọpọ eti ati imọ-ẹrọ. Nigbati a ba ṣe afiwe pẹlu awọn olupese ohun elo Pilates miiran, awọn ọja rẹ duro jade fun iduroṣinṣin ati igbẹkẹle iyasọtọ wọn.
Genevieve lafreni è re
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nada menosréan con sudido con su conte con su conte con su equipo. equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasiya Pavlova
"Iwọn iṣẹ ti Mo ti pade lati ile-iṣẹ rẹ ti jẹ iyasọtọ otitọ. Mo kọkọ ṣe aṣiṣe ni yiyan iru aṣiṣe ti ko tọ si orisun omi resistance fun Pilates atunṣe ti mo paṣẹ. Sibẹsibẹ, ẹgbẹ rẹ ṣe pẹlu ipo naa pẹlu iṣẹ-ṣiṣe ti o pọju ati ṣiṣe. Wọn fi mi ni kiakia ni apẹẹrẹ ti orisun omi resistance to tọ fun idanwo, ni idaniloju pe rira mi yoo pade awọn ibeere mi gangan. "
Пабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! Я очень. домашнего спортзала техническая Моманда была просто великолепна! "
Atunṣe Pilates Adani fun Awọn aini Rẹ
Iwọn
A nfun awọn ibusun Pilates ni awọn titobi pupọ lati pade awọn iwulo ikẹkọ oniruuru, ni idaniloju itunu ti o dara julọ, iṣẹ ṣiṣe, ati ṣiṣe aaye fun ile ati lilo ile-iṣere alamọdaju.
Àwọ̀
O ni ọpọlọpọ awọn aṣayan awọ atunṣe Pilates lati ronu, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ipo ti o dara julọ ni ọja ati fa diẹ ninu awọn ege alailẹgbẹ.
Ohun elo
Awọn atunṣe Pilates wa lo ọpọlọpọ awọn ohun elo lati baamu awọn ayanfẹ oriṣiriṣi ati awọn iwulo iṣẹ ṣiṣe. Ohun elo kọọkan ni a yan ni pẹkipẹki lati rii daju agbara, iduroṣinṣin, ati iṣẹ.
Apẹrẹ
Awọn ẹrọ Pilates wa ni ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ati awọn atunto apẹrẹ lati pade awọn iwulo adaṣe oriṣiriṣi, awọn ibeere aye, ati awọn yiyan ẹwa.
Ilana iṣelọpọ ti Pilates Reformer
Ero
Apẹrẹ
3D Apeere
Mú
Ibi iṣelọpọ
| Onibara Ṣe | NQSPORTS Ṣe | Akoko |
| Onibara ká agutan | Ti o ba pese awọn iyaworan, awọn afọwọya tabi awọn imọran apẹrẹ, a yoo kọkọ loye awọn iwulo rẹ, ni ibaraẹnisọrọ alakoko pẹlu rẹ, ati gba awọn imọran rẹ. | Lẹsẹkẹsẹ |
| Ìmúdájú ti oniru yiya | Pese awọn yiya apẹrẹ ti o tọ ti o da lori awọn iwulo rẹ | 1 ọsẹ |
| Ìmúdájú ti 3D ayẹwo | Ṣẹda awọn ayẹwo 3D fun ayewo wiwo ati yi wọn pada si itẹlọrun rẹ ti o da lori awọn iwulo rẹ | 2-3 ọjọ |
| Ìmúdájú ti ara ayẹwo | Jẹrisi iṣelọpọ mimu ati gbejade apẹẹrẹ ti ara | Isunmọ. 3 ọsẹ |
| Ipari | A yoo pese awọn ayẹwo iṣelọpọ iṣaaju, ati pe ti wọn ba jẹrisi pe o pe, a yoo bẹrẹ iṣelọpọ ibi-pupọ. | O yatọ |
Alabaṣepọ Pẹlu NQSPORTS Lati Mu Ise agbese Rẹ ga Lati Aṣeyọri
Idaniloju Didara Didara:A lo awọn ohun elo Ere bii rirọ, ti o tọ, alawọ ore-ọrẹ, pẹlu awọn iṣedede kariaye ati awọn sọwedowo didara ti o muna, lati rii daju pe awọn atunṣe Pilates-ipele ọjọgbọn pẹlu agbara iyasọtọ, ailewu, ati iṣẹ.
Awọn iṣẹ isọdi ti o rọ:A nfunni ni isọdi ti o jinlẹ ni iwọn, awọn ohun elo, ati awọn iṣẹ ṣiṣe, pese awọn solusan ti a ṣe deede fun awọn atunṣe Pilates, awọn ẹya ẹrọ, ati awọn ọja yoga lati pade awọn iwulo oriṣiriṣi, lati awọn ile-iṣere kekere si awọn gyms nla, ṣe iranlọwọ fun awọn alabara lati kọ eti ifigagbaga.
Ifijiṣẹ daradara ati Awọn anfani idiyele:Pẹlu awọn laini iṣelọpọ ti ogbo ati awọn ọna ikojọpọ oye, a rii daju ifijiṣẹ aṣẹ ni iyara. Nipasẹ iṣelọpọ iwọn ati iṣakoso isọdọtun, a nfunni ni awọn ọja ti o munadoko, idinku awọn idiyele rira.
Awọn iwe-ẹri Gbẹkẹle Fun Idaniloju Didara
Pilates Reformer Supplier FAQ
Awọn ohun elo akọkọ jẹ irin (fun apẹẹrẹ, alloy aluminiomu, irin alagbara) ati igi. Awọn atunṣe irin-irin nfunni ni agbara to ga julọ fun lilo loorekoore, lakoko ti awọn igi jẹ diẹ ti o munadoko-doko ṣugbọn o nilo iṣakoso ọriniinitutu lati ṣe idiwọ loosening ati squeaking lori akoko.
Awọn oluyipada irin maa n ṣiṣe ni ọdun mẹwa 10 (fun apẹẹrẹ, awọn awoṣe irin iṣinipopada kikun INIKO), lakoko ti awọn onigi ṣiṣe ni bii ọdun 5-8 pẹlu itọju deede (fun apẹẹrẹ, awọn skru mimu, imuduro ọrinrin).
Awọn orisun omi ti o ni agbara giga (fun apẹẹrẹ, Merrithew®) duro fun awọn miliọnu awọn lilo laisi abuku. Rọpo awọn orisun omi ti wọn ba ṣe afihan rirẹ (idinku rirọ), ipata, tabi ariwo dani, ni idaniloju rirọpo pẹlu awọn pato kanna.
Lo orisun silikoni tabi awọn lubricants iṣinipopada pataki. Yago fun epo epo deede (fa eruku, iyara iyara).
Diẹ ninu awọn nfunni ni awọn awọ boṣewa 10 ati awọn aṣayan aṣa 75+, koko ọrọ si opoiye aṣẹ to kere julọ (MOQ) ati akoko adari.
Resistance jẹ deede awọ-koodu nipasẹ awọn orisun omi:
- Yellow: 5-10 kg
- Alawọ ewe: 10-20 kg
- Pupa: 20+ kg
Awọn okunfa ti o wọpọ: idoti lori awọn irin-irin, lubrication ti ko to, tabi awọn paati ti ko tọ. Awọn ojutu:
- Mọ awọn afowodimu pẹlu fẹlẹ rirọ / igbale.
- Waye lubricant ati gbigbe ifaworanhan sẹhin ati siwaju.
- Ṣayẹwo awọn skru / awọn imuduro ati ṣatunṣe titete paati.
Ipata, alaimuṣinṣin, tabi rirẹ. Awọn igbesẹ:
- Iyanrin ipata ati ki o waye egboogi-ipata sokiri.
- Mu awọn skru opin orisun omi.
- Rọpo awọn orisun ti o rẹwẹsi pupọ.
Ṣayẹwo awọn skru / awọn eso nigbagbogbo (ita si inu, isalẹ si oke), ṣafikun awọn apẹja fun ija, ati tun fi sii/yiyi- calibrate awọn ẹya alaimuṣinṣin pupọ.
- Ṣe afiwe giga pulley pẹlu awọn isinmi ejika.
- Fa awọn okun gba awọn isinmi ejika si gigun dogba, ni aabo ni awọn titiipa, ati awọn sorapo dopin lati ṣe idiwọ yiyọ sinu awọn irin-irin.
- Ṣatunṣe ijinna kio da lori giga olumulo (fun apẹẹrẹ, lo awọn bulọọki onigi lati gbe ibusun ga).
Ni deede awọn ẹya 10-50, da lori awoṣe ati awọn iwulo isọdi.
Awọn awoṣe boṣewa: 15-30 ọjọ; eka isọdi (fun apẹẹrẹ, awọn awọ, awọn ẹya ẹrọ): 30–60 ọjọ.
Bẹẹni, a ṣe atilẹyin OEM/ODM, to nilo awọn aami ami iyasọtọ, awọn iyaworan apẹrẹ, tabi awọn pato iṣẹ ṣiṣe.
Yan awọn ile-iṣelọpọ ti a fọwọsi pẹlu ISO 9001 (isakoso didara), CE tabi TÜV. Awọn ohun elo gbọdọ wa ni ibamu pẹlu ROHS (awọn ihamọ nkan ti o lewu).
Ni deede 1–2 awọn ayẹwo ni a pese, pẹlu awọn idiyele ayẹwo ati awọn idiyele gbigbe gbigbe pada lori awọn aṣẹ olopobobo.
Lo awọn apoti igi pẹlu fifẹ foomu; fun ẹru okun, fi ọrinrin-ẹri. Iṣeduro sowo rira.
Fireemu: 5-10 ọdun; awọn orisun omi / awọn okun / awọn ẹya yiya miiran: 1-3 ọdun (koko ọrọ si awọn ofin adehun).
Awọn onibara inu ile: Iṣẹ iṣẹ wakati 24-48; okeokun ibara: jẹrisi apakan wiwa ati akoko sowo.
Ti a nse multilingual fifi sori awọn fidio; diẹ ninu awọn ṣeto ikẹkọ imọ-ẹrọ lori ayelujara / offline.
Ṣe imuse ẹrọ esi 48-wakati kan, ṣe alaye ojuse (ile-iṣẹ / eekaderi / ilokulo), ati pese awọn ẹya ọfẹ tabi isanpada ẹdinwo.
Pilates Reformer FAQ
Oluṣeto Pilates jẹ ohun elo amọdaju ti o wapọ pupọ ti a ṣe apẹrẹ simu agbara, irọrun, iwọntunwọnsi, ati imudara ara gbogbogbo. O ni gbigbe gbigbe, awọn orisun adijositabulu fun resistance, awọn okun, ọpa ẹsẹ, ati pẹpẹ ti o fifẹ. Atunṣe naa ngbanilaaye fun awọn adaṣe lọpọlọpọ ti o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan ti o yatọ lakoko ti o n tẹnuba iṣakoso, awọn agbeka to tọ. O dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju, lati awọn olubere si awọn olumulo to ti ni ilọsiwaju, ati pe o lo pupọ ni awọn ile-iṣere amọdaju, awọn ile-iṣẹ isọdọtun, ati awọn gyms ile. Apẹrẹ alailẹgbẹ rẹ pese mejeeji resistance ati atilẹyin, ṣiṣe ni ohun elo ti o lagbara fun iyọrisi awọn ibi-afẹde amọdaju.
Oluṣeto Pilates jẹ ẹrọ idaraya pataki ti a ṣe apẹrẹ lati mu awọn adaṣe Pilates pọ si nipa fifun resistance ati atilẹyin. O ni gbigbe gbigbe ti o nrin lẹba awọn orin laarin fireemu kan, ti o ni asopọ si eto awọn orisun omi, awọn okun, ati awọn fifa. Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ:
1. Resistance System
Awọn atunṣe nlo awọn orisun omi ti o yatọ si ẹdọfu lati ṣẹda resistance. Nipa ṣatunṣe nọmba ati agbara ti awọn orisun omi, awọn olumulo le mu tabi dinku kikankikan ti awọn adaṣe.
Idaduro ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, irọrun, ati ifarada lakoko mimu gbigbe ipa-kekere.
2. Gbigbe gbigbe
Olumulo naa dubulẹ, kunlẹ, tabi duro lori gbigbe ti fifẹ, eyiti o ma lọ sẹhin ati siwaju lẹba firẹemu naa.
Gbigbe naa jẹ iṣakoso nipasẹ agbara ara olumulo ati atako lati awọn orisun.
3. Ẹsẹ Pẹpẹ ati Awọn okun
Pẹpẹ ẹsẹ le ṣe atunṣe fun awọn adaṣe oriṣiriṣi ati pe a lo lati Titari lodi si awọn ẹsẹ tabi ọwọ.
Awọn okun pẹlu awọn mimu ti wa ni so si awọn pulleys, gbigba fun awọn adaṣe apa ati ẹsẹ lakoko ti o dubulẹ, joko, tabi kunlẹ.
4. Full-ara Workout
Oluṣeto atunṣe n ṣiṣẹ mojuto, awọn ẹsẹ, awọn apá, ati sẹhin nipasẹ awọn iṣipopada iṣakoso, imudarasi ohun orin iṣan, iduro, ati irọrun.
O ṣe atilẹyin titete to dara ati iranlọwọ dinku igara, ṣiṣe ni nla fun isọdọtun ati idena ipalara.
5. Isọdi-ara & Imudara
Awọn orisun omi adijositabulu, ọpa ẹsẹ, ati awọn okun jẹ ki o ni ibamu fun gbogbo awọn ipele amọdaju, lati awọn olubere si awọn olumulo to ti ni ilọsiwaju.
O ngbanilaaye orisirisi awọn agbeka, pẹlu titari, fifa, nina, ati imuduro, lati fojusi awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.
Lilo atunṣe Pilates pese ọpọlọpọ awọn anfani ti ara ati ti opolo, pẹlu:
1.Imudara Core Agbara - Ṣe okunkun awọn iṣan inu ti o jinlẹ, ẹhin isalẹ, ati ilẹ ibadi, igbega iduroṣinṣin to dara julọ.
2.Irọrun ti o pọ si - Ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan gigun ati ilọsiwaju iṣipopada apapọ.
3.Iduro to dara julọ - Ṣe iwuri fun titete ọpa ẹhin ati ṣe atunṣe awọn aiṣedeede iṣan.
4.Ohun orin Isan Imudara ati Agbara - Ṣe ikojọpọ awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ nigbakanna, ṣiṣẹda ara ti o tẹẹrẹ ati ohun orin.
5.Idaraya-Ipa Kekere - Onírẹlẹ lori awọn isẹpo, ṣiṣe ni o dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju, pẹlu awọn ti n bọlọwọ lati awọn ipalara.
6.Iwontunws.funfun Ilọsiwaju ati Iṣọkan - Ṣe okunkun awọn iṣan imuduro, dinku eewu ti isubu.
7.Idena ipalara ati Imudara - Ṣe iranlọwọ ni imularada lẹhin-ipalara nipasẹ ibi-afẹde awọn agbegbe alailagbara laisi fifi igara pupọ si ara.
8.Okan-ara Asopọ - Ṣe iwuri gbigbe iṣaro, idinku aapọn ati imudarasi idojukọ ọpọlọ.
2.Irọrun ti o pọ si - Ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan gigun ati ilọsiwaju iṣipopada apapọ.
3.Iduro to dara julọ - Ṣe iwuri fun titete ọpa ẹhin ati ṣe atunṣe awọn aiṣedeede iṣan.
4.Ohun orin Isan Imudara ati Agbara - Ṣe ikojọpọ awọn ẹgbẹ iṣan lọpọlọpọ nigbakanna, ṣiṣẹda ara ti o tẹẹrẹ ati ohun orin.
5.Idaraya-Ipa Kekere - Onírẹlẹ lori awọn isẹpo, ṣiṣe ni o dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju, pẹlu awọn ti n bọlọwọ lati awọn ipalara.
6.Iwontunws.funfun Ilọsiwaju ati Iṣọkan - Ṣe okunkun awọn iṣan imuduro, dinku eewu ti isubu.
7.Idena ipalara ati Imudara - Ṣe iranlọwọ ni imularada lẹhin-ipalara nipasẹ ibi-afẹde awọn agbegbe alailagbara laisi fifi igara pupọ si ara.
8.Okan-ara Asopọ - Ṣe iwuri gbigbe iṣaro, idinku aapọn ati imudarasi idojukọ ọpọlọ.
- Imudara ere idaraya - Anfani fun awọn asare, awọn odo, awọn onijo, ati awọn elere idaraya nipa jijẹ irọrun, ifarada, ati agbara.
Bẹẹni, atunṣe Pilates jẹ o dara fun awọn olubere bi o ṣe nfun awọn ipele resistance adijositabulu ati orisirisi awọn ipo atilẹyin. Sibẹsibẹ, o niyanju pe awọn olubere bẹrẹ pẹlu:
- Awọn akoko Itọsọna – Gbigba awọn kilasi pẹlu oluko Pilates ti o ni ifọwọsi ṣe idaniloju ilana to dara ati dinku eewu ipalara.
- Awọn agbeka Ipilẹ- Kọ ẹkọ awọn adaṣe ipilẹ gẹgẹbi iṣẹ ẹsẹ, awọn iyika ẹsẹ, ati adehun igbeyawo akọkọ ṣaaju ilọsiwaju si awọn gbigbe to ti ni ilọsiwaju.
- Ilọsiwaju ni mimu- Bibẹrẹ pẹlu resistance orisun omi ina ati jijẹ rẹ bi agbara ati igbẹkẹle kọ.
Awọn adaṣe lọpọlọpọ le ṣee ṣe lori atunṣe Pilates, ti o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi:
Fun Agbara Pataki:
- Ọgọrun- Pilates Ayebaye kan gbe lati ṣe mojuto ati ilọsiwaju ifarada.
- Massage Spine Kukuru – Ṣe okunkun ẹhin isalẹ ati ilọsiwaju irọrun ọpa-ẹhin.
Fun Awọn Ẹsẹ ati Glutes:
- Ẹsẹ-ẹsẹ-Pẹ ninu awọn titẹ ika ẹsẹ, titẹ igigirisẹ, ati awọn tafa lati fun awọn ẹsẹ lagbara.
- Titẹ Ẹsẹ-Ẹgbẹ – Awọn ibi-afẹde inu ati ita itan fun asọye ẹsẹ to dara julọ.
- Afara lori Atunṣe- N ṣe awọn glutes ati awọn okun fun toning ara isalẹ.
Fun Awọn apa ati Ara Oke:
- Rowing Series- Ṣiṣẹ awọn ejika, àyà, ati awọn apa ni lilo awọn okun.
- Imugboroosi àyà- Ṣe okun ẹhin oke ati ilọsiwaju iduro.
- Triceps Tẹ – Awọn ohun orin apa ati ejika.
Fun Irọrun ati Arinkiri:
- Awọn Circles Ẹsẹ – Ṣe ilọsiwaju iṣipopada ibadi ati irọrun.
- Stretch Mermaid- Ṣe ilọsiwaju arinbo ọpa ẹhin ati dinku ẹdọfu ni ẹhin.
Ṣatunṣe awọn orisun omi lori atunṣe Pilates ngbanilaaye fun awọn iyipada ni resistance:
- Ṣe idanimọ awọn orisun omi - Awọn atunṣe oriṣiriṣi ni awọn orisun omi ti o ni awọ ti o nfihan awọn ipele resistance (fun apẹẹrẹ, eru, alabọde, ina).
- Yan Atako Ti o yẹ – Lo wuwo resistance funawọn adaṣe ile-agbaraati ki o fẹẹrẹfẹ resistance funiṣakoso ati awọn adaṣe iduroṣinṣin.
- Ṣe aabo awọn orisun omi daradara – Somọ nigbagbogbo tabi yọ awọn orisun omi nigbati gbigbe atunṣe ba wa ni iduro lati ṣe idiwọ gbigbe lojiji.
Aṣayan orisun omi to dara jẹ pataki fun ailewu ati imunadoko ni awọn adaṣe.
Bẹẹni, oluyipada Pilates le jẹ imunadoko pupọ ni didẹ irora pada nipasẹ:
- Ni okun awọnmojuto isan, eyi ti o ṣe atilẹyin ọpa ẹhin.
- Ilọsiwajuiduroati idinku igara lori ẹhin isalẹ.
- Npo siiyipada ọpa ẹhin ati arinbonipasẹ iṣakoso agbeka.
- Idinkuawọn aiṣedeede iṣanti o ṣe alabapin si irora ẹhin.
O ni imọran lati ṣiṣẹ pẹlu oluko Pilates ti o ba ni irora ẹhin onibaje lati rii daju pe ailewu ati awọn agbeka ti o munadoko.
Fun awọn abajade to dara julọ:
- Awọn olubere: 2-3 igba fun ọsẹ.
- Intermediate/To ti ni ilọsiwaju User: 3-5 igba fun ọsẹ.
- Elere tabi isodi: Bi ara kan iwontunwonsi amọdaju ti eto.
Iduroṣinṣin jẹ bọtini lati rii awọn ilọsiwaju ni agbara, irọrun, ati iduro.
Bẹẹni, lakoko ti Pilates nikan kii ṣe idaraya sisun-kalori-giga, o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo nipasẹ:
- Toning isan, yori si pọ si ti iṣelọpọ agbara.
- Idinku awọn ipele wahala, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo.
- Imudara agbara mojuto, imudarasi iduro ati titete ara.
- Ṣe atilẹyin awọn adaṣe inu ọkan ati ẹjẹnigba ti ni idapo pelu ìmúdàgba agbeka bi awọnfo ọkọ asomọ.
Fun awọn esi to dara julọ, darapọ Pilates pẹluonje ti o ni ilera ati afikun idaraya inu ọkan ati ẹjẹ.
Bẹẹni, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ peseile Pilates reformers, eyi ti o yatọ ni iwọn ati owo. Nigbati o ba yan ọkan, ro:
- Foldability ati Ibi ipamọ Space - Awọn awoṣe iwapọ wa fun awọn ile kekere.
- Awọn aṣayan Resistance orisun omi - Ṣe idaniloju ẹdọfu adijositabulu fun awọn adaṣe ilọsiwaju.
- Kọ Didara - Jade fun fireemu to lagbara pẹlu igbese didan.
Awọn kilasi ori ayelujara ati awọn akoko ikẹkọ foju le ṣe iranlọwọ itọsọna awọn olumulo ile.
A Pilates Reformer:
- O ni agbigbe gbigbeati orisun omi resistance.
- Faye gba funìmúdàgba agbekani orisirisi awọn ipo.
- Fojusi lorimojuto agbara, irọrun, ati ki o kikun-ara karabosipo.
A Pilates Cadillac (Tabili Trapeze):
- O ni aadaduro Syeedpẹlu ohun lori fireemu.
- Pẹluifi, okùn, ati orisunfun orisirisi awọn adaṣe.
- Apẹrẹ funisọdọtun, irọra jinlẹ, ati ikẹkọ Pilates ti ilọsiwaju.
Awọn ẹrọ mejeeji pese awọn anfani alailẹgbẹ ti o da lori awọn ibi-afẹde amọdaju kọọkan.
Didara to dara ati itọju oluṣeto Pilates ṣe idaniloju igbesi aye gigun ati lilo ailewu. Tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
Itọju Ojoojumọ:
- Mu ese naa kurogbigbe, ọpa ẹsẹ, awọn okun, ati awọn isinmi ejikapẹlu alakokoro kekere tabi mimọ ti o da lori omi lẹhin lilo kọọkan.
- Ṣayẹwo awọnorisun, okùn, ati pulleysfun awọn ami ti yiya ati aiṣiṣẹ.
Itọju Ọsẹ:
- Lubricate awọngbigbe afowodimulilo sokiri orisun silikoni ti o gbẹ lati rii daju didan.
- Ṣayẹwo awọnokùn ati awọn kapalati rii daju pe wọn wa ni aabo ati ti ko bajẹ.
Itọju Oṣooṣu:
- Mu eyikeyiloose skru tabi bolutilati ṣetọju iduroṣinṣin.
- Ṣayẹwo awọnorisun fun nínàá tabi ipata, ki o rọpo wọn bi o ṣe nilo (ni deede ni gbogbo oṣu 12-18, da lori lilo).
Tọju rẹ reformer ni agbẹ ati ki o dara ibilati yago fun ọrinrin-jẹmọ bibajẹ.
Wọitura, fọọmu-yẹ aṣọ ere idarayati o faye gba fun free ronu. Yago fun alaimuṣinṣin tabi aṣọ apo, bi wọn ṣe le mu wọn ninu ẹrọ naa.
Aṣọ ti a ṣe iṣeduro:
- Awọn leggings tabi awọn kukuru ti o ni ibamu - Ṣe idiwọ aṣọ lati mu ni awọn ẹya gbigbe.
- Awọn oke ti o ni ibamu - Gba awọn olukọni laaye lati ṣayẹwo iduro ati fọọmu.
- Mu awọn ibọsẹ mu - Dena yiyọ ati pese iduroṣinṣin to dara julọ.
Yẹra fun awọn ohun-ọṣọ, awọn apo idalẹnu, tabi awọn bọtini ti o le fa atunṣe.
Bẹẹni, atunṣe Pilates jẹ doko gidi funimudara iduronitori:
- O lagbara awọnmojuto ati ki o pada isan, eyiti o ṣe atilẹyin titete ọpa ẹhin to dara.
- O nse igbegaejika iduroṣinṣin ati iwontunwonsi, idinku slouching.
- O pọ siimo ara, ṣe iranlọwọ fun awọn olumulo lati ṣe idanimọ ati ṣatunṣe iduro ti ko dara ni igbesi aye ojoojumọ.
Lilo deede ti atunṣe le ja si dara julọawọn iṣesi postural, irora ẹhin ti o dinku, ati ilọsiwaju ti ọpa ẹhin.
Bẹẹni, atunṣe Pilates jẹ ailewu atianfani pupọfun awọn agbalagba nigba lilo daradara. O nfun:
- Idaraya ti ko ni ipa kekereti o rọrun lori awọn isẹpo.
- Pọ ni irọrun ati arinbo, idinku lile.
- Imudara iwọntunwọnsi ati isọdọkan, dinku eewu ti isubu.
- Ikẹkọ resistance onirẹlẹ, okunkun awọn iṣan laisi igara pupọ.
Awọn agbalagba yẹ ki o bẹrẹ pẹluawọn adaṣe onírẹlẹ ati abojuto ọjọgbọnṣaaju ilọsiwaju si awọn agbeka ilọsiwaju.
Wo awọn nkan wọnyi nigbati o yan atunṣe Pilates:
1. Idi:
- Lilo Ile:Wa iwapọ tabi awọn awoṣe ti o le ṣe pọ.
- Studio/Lilo Ọjọgbọn:Jade fun ti o tọ, atunṣe ti o ni kikun pẹlu awọn ohun elo ti o ga julọ.
2. Eto Resistance:
- Da orisun omi:Ibile ati ki o nfun adijositabulu resistance.
- Da Okun:Diẹ ninu awọn atunṣe ode oni lo awọn okun rirọ dipo awọn orisun omi.
3. Iwọn ati Ibi ipamọ:
- Ro aaye wiwa ati boya o nilo afoldable tabi stackableatunṣe.
4. Isuna:
- Owo ibiti lati$ 500 fun awọn awoṣe ipele titẹsisi$ 5,000+ fun ọjọgbọn reformers.
5. Brand ati Reviews:
Iwadi olokiki burandi biAra Iwontunwonsi, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, atiAeroPilates.
Bẹẹni, ṣugbọn pẹlu awọn iyipada ati ifọwọsi iṣoogun. Awọn adaṣe atunṣe Pilates le ṣe iranlọwọ:
- Ṣe itọjumojuto agbara ati ibadi iduroṣinṣin.
- Ilọsiwajukaakiri ati iduro.
- Dinkekere pada iroraati aibalẹ ti o ni ibatan si oyun.
Àwọn ìṣọ́ra:
- Yago fun awọn adaṣe ti o niloeke alapin lori padalẹhin akọkọ trimester.
- Lofẹẹrẹfẹ resistanceatio lọra, dari agbeka.
- Yago fun awọn lilọ ti o jinlẹ tabi nina ju.
Ṣiṣẹ pẹlu aprenatal Pilates olukoṣe idaniloju aabo.
O le kọ ẹkọ awọn adaṣe atunṣe lati:
1. Ni-Eniyan Classes
- Ifọwọsi Pilates Situdio
- Awọn akoko aladani pẹlu awọn olukọni
2. Online Platform
- Pilates Nigbakugba - Nfun ẹgbẹẹgbẹrun awọn fidio itọsọna.
- Alo Gbe - Pese awọn adaṣe ti o da lori atunṣe.
- YouTube - Awọn olukọni alakọbẹrẹ ọfẹ ọfẹ.
3. Awọn eto iwe-ẹri
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Ara Iwontunwonsi, ati awọn ara ijẹrisi olokiki miiran nfunni ni ẹkọ ti a ṣeto.
Bẹẹni! Ọpọlọpọ awọn elere idaraya lo Pilates atunṣe lati mu daraagbara, irọrun, iwọntunwọnsi, ati ifarada.
Awọn anfani fun awọn ere idaraya oriṣiriṣi:
- Nṣiṣẹ - Ṣe ilọsiwaju iṣipopada ibadi ati mu awọn iṣan iduroṣinṣin lagbara.
- Odo - Ṣe ilọsiwaju iduroṣinṣin ejika ati agbara mojuto.
- Golf & Tẹnisi - Ṣe ilọsiwaju agbara iyipo ati irọrun.
- Gigun kẹkẹ - Dinku igara ẹhin isalẹ ati ilọsiwaju iduro.
O tunidilọwọ awọn ipalaranipa sisọ awọn aiṣedeede iṣan ati imudarasi titete ara.
Ibi ipamọ da lori awoṣe:
- Awọn atunṣe ti o le ṣe pọ:Le wa ni ipamọlabẹ ibusun tabi titọ si odi.
- Awọn Atunse Diwọn:Yẹ ki o wa ni fipamọ ni aifiṣootọ sere aaye.
- Ibi ipamọ inaro:Diẹ ninu awọn awoṣe gba ibi ipamọ to tọ, fifipamọ aaye.
Nigbagbogbo fipamọ ni agbẹ, itura agbegbelati dena ibajẹ si awọn orisun omi ati awọn ohun-ọṣọ.