1. Kini igbanu igbanu
Lati fi sii ni irọrun, igbanu ẹgbẹ-ikun ṣe aabo fun ẹgbẹ-ikun nipa idilọwọ awọn ipalara ẹgbẹ-ikun lakoko idaraya.Nigba ti a ba ṣe adaṣe nigbagbogbo, a ma lo agbara ti ẹgbẹ-ikun, nitorina o ṣe pataki pupọ lati daabobo aabo ẹgbẹ-ikun.Igbanu igbanu le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣatunṣe ọpa ẹhin wa nla, ati pe o tun le mu agbara ti ọpa ẹhin pọ sii ati mu agbara idaraya pọ si.
Nigba ti a ba ṣe awọn adaṣe agbara tabi awọn adaṣe iwuwo, ipa ti igbanu jẹ nla, o le daabobo ara daradara ni isalẹ ẹgbẹ, ati rii daju pe iye to wa ni akoko adaṣe.Nitorinaa nigba ti a ba ra igbanu, a gbọdọ yan eyi ti o dara julọ, eyiti o ni itunu diẹ sii lati wọ lori ara.
2. Kí nìdí wọ a igbanu
Nigba ti o ba de si igbanu, a ro idi ti a lo awọn igbanu?Ni otitọ, ipa ti wiwọ igbanu rọrun pupọ, eyiti o jẹ lati mu ikun wa pọ, pọ si iha ẹgbẹ, ati ṣe idiwọ fun ara lati yipo pupọ lakoko adaṣe ati fa ipalara.
3. Igbanu akoko
Ni gbogbogbo, a ko nilo igbanu nigba adaṣe.Awọn adaṣe deede jẹ iwọn ina-ara, ati pe wọn bẹrẹ lati ṣe adaṣe laisi awọn ohun ti o wuwo lori ara, nitorinaa labẹ awọn ipo deede kii yoo ni ipalara.Ṣugbọn nigba ti a ba n ṣe ikẹkọ iwuwo, ọpa ẹhin yoo wa labẹ titẹ pupọ, ni akoko yii a nilo lati wọ igbanu kan.A le rii pe a ko nilo lati wọ igbanu nigbakugba, paapaa lakoko ikẹkọ.A nilo igbanu nikan nigbati ẹru naa ba wuwo.
4. Iwọn ẹgbẹ-ikun
Nigba ti a ba yan igbanu, a nigbagbogbo yan igbanu ti o gbooro, nitorina a nigbagbogbo lero pe igbanu ti o gbooro, o dara julọ.Ni otitọ, eyi kii ṣe ọran.Iwọn ti ẹgbẹ-ikun ni gbogbogbo ni iṣakoso laarin 15cm, ko kọja rẹ.Ti o ba tobi ju, yoo ni irọrun kan awọn iṣẹ ṣiṣe deede ati awọn iwọn ti torso ti ara wa.Nitorinaa, o to lati rii daju pe aaye pataki ni aabo nigbati o wọ.
5. Igbanu wiwọ
Ọpọlọpọ eniyan fẹ lati mu igbanu naa di igbanu nigbati wọn wọ igbanu, ni ero pe eyi le mu ki ipa idaraya ti ara ṣe ni kiakia, jẹ ki o rọrun lati padanu iwuwo ati idaraya ni ila pipe ti awọn iṣan, ṣugbọn o jẹ ipalara lati ṣe bẹ.Nigba ti a ba ṣe idaraya, ara tikararẹ wa ni ipo ti sisun sisun, ati iye mimi jẹ tun wuwo.Ti igbanu naa ba ni ihamọ ni akoko yii, o rọrun lati jẹ ki mimi wa nira, eyiti ko ṣe iranlọwọ fun adaṣe pipẹ.
6. Gun-igba yiya
Nigbagbogbo a rii pe ọpọlọpọ eniyan wọ awọn igbanu ẹgbẹ-ikun nigbati wọn ṣe adaṣe.Nitorina awọn eniyan ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo wọ igbanu ẹgbẹ-ikun fun igba pipẹ lati mu ipa ti idaraya pọ si?Abajade jẹ gangan idakeji.Nitoripe igbanu idabobo ẹgbẹ-ikun nmu ẹran ara ti ẹgbẹ-ikun wa ṣinṣin ati aabo fun wọn lati idaraya, igbanu idaabobo ẹgbẹ-ikun gbọdọ wọ ni akoko ati iye ti o yẹ.
A ṣe iṣeduro lati ma lo igbanu nigbati iwuwo ko tobi ju.Awọn anfani ti awọn igbanu ni wipe o le ran o stabilize awọn mojuto ki o si ṣẹda a kosemi be, ṣugbọn awọn daradara ni wipe o iranlọwọ ti o ko gba rẹ mojuto idaraya , ati awọn ti o ma n buru ati ki o buru.O dara lati lo alawọ fun iwuwo ti o wuwo.Ni gbogbogbo, ko si iṣoro ni awọn ofin ti iṣẹ ṣiṣe idiyele.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-22-2021