Gliding Core Disikiwa laarin awọn irinṣẹ amọdaju ti o munadoko julọ ati wapọ ti o wa lori ọja loni.Awọn disiki kekere ati to šee gbe n funni ni ọpọlọpọ awọn anfani, ṣe iranlọwọ fun awọn ẹni-kọọkan lati mu awọn iṣan mojuto wọn lagbara, mu iwọntunwọnsi pọ si, ati mu iduroṣinṣin ti ara pọ si.Ninu àpilẹkọ yii, a yoo ṣawari ọpọlọpọ awọn aaye ti Gliding Core Disiki, lati awọn ipilẹṣẹ ati apẹrẹ wọn si awọn ohun elo ti o gbooro ati awọn esi iyalẹnu ti wọn le ṣe.
Ipilẹṣẹ ati Apẹrẹ:
Gliding Core Disikini akọkọ ni idagbasoke bi ohun elo idaraya ti ko ni ipa ni ibẹrẹ 1990s nipasẹ olokiki amọdaju ti iwé, Paul Chek.Ni atilẹyin nipasẹ awọn ilana iṣipopada ti iṣere lori yinyin ati ijó, Chek wa lati ṣẹda ẹrọ kan ti yoo gba awọn olumulo laaye lati ṣe awọn iṣan ati awọn isẹpo wọn lakoko gbigbe ni ọna iṣakoso ati ito.Abajade jẹ apẹrẹ ti o rọrun sibẹsibẹ ọgbọn: awọn disiki kekere meji, yika, nigbagbogbo ṣe ṣiṣu tabi rọba, pẹlu itọlẹ didan ati oju oke ti ifojuri fun isunki.
Iṣẹ ṣiṣe ati awọn anfani:
Iyipada ti Awọn disiki Core Gliding da ni agbara wọn lati ṣe adaṣe awọn agbeka kọja ọpọlọpọ awọn aaye.Nipa gbigbe awọn disiki labẹ awọn ọwọ tabi ẹsẹ, awọn olumulo le ṣe adaṣe ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o fojusi awọn iṣan mojuto, pẹlu ikun, obliques, ati ẹhin isalẹ.Awọn adaṣe wọnyi nigbagbogbo pẹlu sisun tabi awọn gbigbe gbigbe, gẹgẹbi awọn oke-nla, lunges, tabi yipo inu.Iseda aiduroṣinṣin ti awọn disiki n fi agbara mu awọn iṣan mojuto lati ṣiṣẹ siwaju sii lati ṣetọju iduroṣinṣin, nitorinaa jijẹ agbara ati ifarada wọn ni akoko pupọ.
Ni afikun,Gliding Core Disikipupọ mu iwọntunwọnsi ati proprioception.Proprioception ntokasi si agbara ti ara lati mọ ipo tirẹ ni aaye.Nipa nija nigbagbogbo ati ṣatunṣe ipo ti ara lori awọn disiki, awọn olumulo ni idagbasoke ori ti iwọntunwọnsi ati imọ ara.Ilọsiwaju yii ni iwọntunwọnsi n gbe lọ sinu awọn iṣẹ ojoojumọ ati iṣẹ ere idaraya, idinku eewu ti isubu ati awọn ipalara.
Awọn ohun elo ati Awọn olugbo Ibi-afẹde:
Gliding Core Disiki le ṣee lo nipasẹ awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo awọn ipele amọdaju.Wọn jẹ pipe fun awọn ti n wa lati ṣe ohun orin awọn iṣan mojuto wọn, mu iwọntunwọnsi dara, ati idagbasoke agbara ara gbogbogbo.Awọn alara ti amọdaju, awọn elere idaraya, ati awọn ẹni-kọọkan ti n bọlọwọ lati awọn ipalara tabi wiwa atunṣe le ni anfani gbogbo lati ṣafikun Gliding Core Disiki sinu awọn ilana ṣiṣe wọn.
Pẹlupẹlu, Awọn disiki Core Gliding jẹ iyipada pupọ ati pe o le ṣee lo ni awọn eto oriṣiriṣi.Wọn jẹ apẹrẹ fun lilo ni ile, ni ibi-idaraya, tabi ni awọn aaye ita gbangba, nitori wọn jẹ iwuwo ati gbigbe.Wọn tun le dapọ si awọn kilasi adaṣe ati awọn eto ikẹkọ, fifi eroja ti o ni agbara si awọn adaṣe ibile.Lati Pilates ati yoga si ikẹkọ aarin-kikankikan giga (HIIT),Gliding Core Disikipese awọn aye ailopin fun ẹda ati awọn adaṣe ti o munadoko.
Ipari:
Awọn disiki Core Gliding ti yipada ni ọna ti a sunmọ awọn adaṣe imuduro mojuto, ikẹkọ iwọntunwọnsi, ati idagbasoke iduroṣinṣin.Pẹlu apẹrẹ ti o rọrun sibẹsibẹ ti imotuntun, awọn disiki wọnyi nfunni ni nija ati iriri adaṣe adaṣe ti o munadoko fun awọn ẹni-kọọkan ti gbogbo awọn ipele amọdaju.Boya o jẹ alara ti amọdaju, elere idaraya, tabi ẹnikan ti o n wa lati ni ilọsiwaju alafia gbogbogbo wọn,Gliding Core Disiki jẹ ohun elo gbọdọ-gbiyanju.Nitorinaa, gbe ọna rẹ lọ si ipilẹ ti o lagbara ati ara ti o ni ibamu pẹlu isọdọtun amọdaju ti iyalẹnu yii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-13-2023