Ohun elo to wapọ bi aresistance bandyoo di ọrẹ adaṣe adaṣe ayanfẹ rẹ.Awọn ẹgbẹ atako jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ikẹkọ agbara wapọ julọ ti o wa.Ko dabi nla, awọn dumbbells ti o wuwo tabi kettlebells, awọn ẹgbẹ resistance jẹ kekere ati iwuwo fẹẹrẹ.O le mu wọn pẹlu rẹ nibikibi ti o ba ṣe idaraya.Wọn le ṣee lo lori fere gbogbo ẹya ara.Ati pe wọn kii yoo fi wahala pupọ si awọn isẹpo rẹ.
Gbiyanju lati tẹ dumbbell ti o wuwo lori, lẹhinna ni kiakia tẹriba lati gba didoju pada.Gbogbo iwuwo ṣubu lori awọn isẹpo igbonwo rẹ.Ni akoko pupọ, eyi le jẹ korọrun tabi fa awọn iṣoro fun diẹ ninu awọn eniyan.Ati nigba lilo aresistance band, o ṣetọju ẹdọfu nigbagbogbo nigba concentric (gbigbe) ati eccentric (isalẹ) awọn ipin ti adaṣe.Ko si ẹru ita ti o fi afikun wahala si ọ.O tun ni iṣakoso pipe lori resistance.Eyi yọkuro awọn iyatọ ti ko le farada ati dinku eewu ipalara.
Fun idi eyi ati fun awọn oniwe-versatility, awọnResistance Bandjẹ gidigidi wulo fun ọpọlọpọ awọn orisirisi awọn eniyan.O jẹ ohun elo ti o rọrun pupọ lati lo.O jẹ anfani paapaa fun awọn eniyan ti o kan bẹrẹ adaṣe.Nitori gbigbe rẹ, o jẹ ki o jẹ apẹrẹ fun awọn eniyan ti o rin irin-ajo ati irin-ajo lọpọlọpọ.
Lati ran o ikore awọn anfani tiawọn ẹgbẹ resistance, A ṣe atokọ iwọn-ara-ara ti o tẹle ati ẹgbẹ resistance ni kikun awọn adaṣe ti ara.Eyi le ṣee ṣe nipa lilo iwuwo ara ti ara rẹ nikan ati ẹgbẹ resistance.Iwọn apapọ ti adaṣe ni lati ṣiṣẹ ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.Eyi yoo ja si adaṣe ti o munadoko diẹ sii.Ninu iru eto ikẹkọ ara lapapọ, a gbe lati agbegbe kan ti ara si omiran.Bayi o ngbanilaaye fun imularada akoko ti awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.
Lati gba awọn esi to dara julọ, a ṣeduro idinku akoko isinmi laarin idaraya kọọkan.Kii ṣe nikan ni iwọ yoo ni okun sii, ṣugbọn iṣipopada igbagbogbo ati awọn agbeka iyipada yoo jẹ ki riru ọkan rẹ pọ si.Lẹhin ipari eto kọọkan, sinmi fun bii 60 awọn aaya.(Biotilẹjẹpe ti o ba nilo isinmi diẹ sii, iyẹn dara dara. Ṣe ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ara rẹ.)
A ṣe iṣeduro pe awọn olubere gbiyanju adaṣe yii ni awọn akoko 2 si 3 ni ọsẹ kan lati gba awọn anfani ti ikẹkọ agbara.Ti o ba jẹ adaṣe ilọsiwaju, gbiyanju lati yan ọkan tabi meji awọn eto diẹ sii fun adaṣe to gun.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-29-2023