Ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe Princeton tiraka pẹlu awọn iṣeto nšišẹ wọn ati wiwa akoko lati fun pọidaraya amọdaju tisinu aye won.idaraya amọdaju tiPẹ̀lú ìṣètò àti ìbáwí tó tọ́, ṣíṣe eré ìdárayá lè ṣe ẹ́ láǹfààní lọ́kàn àti ara, ó sì lè jẹ́ kó túbọ̀ máa méso jáde nígbà tó o bá ń kẹ́kọ̀ọ́.Lara awọn anfani miiran, adaṣe yoo mu igbẹkẹle ara ẹni dara ati dinku awọn ipele wahala rẹ.O tun dinku eewu rẹ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes, ati isanraju.Laibikita boya o ṣe fun igbadun tabi fun awọn idi ilera, adaṣe jẹ pataki.
Lakoko ti o le mọ ti ipele amọdaju ti ibẹrẹ rẹ, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe ayẹwo ilọsiwaju rẹ nigbagbogbo lati rii daju pe o de awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.idaraya amọdaju tiAwọn ọna pupọ lo wa lati ṣe eyi, pẹlu gbigbe wiwọn ti iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ ati atọka ibi-ara rẹ.Awọn wiwọn wọnyi rọrun lati mu ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu ilọsiwaju rẹ ni akoko pupọ.Ọjọgbọn ilera ti o forukọsilẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni kika deede.Nipa lilo awọn irinṣẹ wọnyi, o le pinnu ipele amọdaju rẹ lọwọlọwọ ati ṣeto awọn ibi-afẹde ti o ni oye fun awọn adaṣe rẹ.
Idaraya jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o mu ilera ati ilera dara si.idaraya amọdaju tiO le wa lati ririn jẹjẹ si awọn adaṣe ti o nira.Diẹ ninu awọn adaṣe ti o wọpọ pẹlu gbigbe iwuwo, ṣiṣere, ati ṣiṣe.Awọn ọna idaraya miiran, pẹlu ikẹkọ iṣẹ ọna ologun, le ṣee ṣe nibikibi.Idi ti idaraya yatọ lati ẹni kọọkan si ẹni kọọkan.Awọn eniyan ti gbogbo ọjọ-ori, awọn ipele amọdaju, ati awọn ipilẹṣẹ ni anfani lati awọn adaṣe deede.Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi eto idaraya.
Yiyan eto idaraya ti o pade awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati awọn iwulo le nira, nitorinaa o dara julọ lati wa imọran alamọdaju.idaraya amọdaju tiWa eto idaraya kan ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati tọju ara rẹ ni apẹrẹ.Eto kan yẹ ki o dara fun awọn ibi-afẹde ati awọn iwulo rẹ, boya lati padanu iwuwo tabi kọ iṣan.O yẹ ki o wa oluko kan ti o le kọ ọ bi o ṣe le ṣe idaraya daradara ati ki o kọ ọ bi o ṣe le ṣiṣẹ awọn iṣan oriṣiriṣi lati rii daju pe o pọju awọn anfani ni agbara.
Ni afikun si yiyan idaraya to dara fun iru ara rẹ, o yẹ ki o tun yan awọn adaṣe ti o da lori awọn ẹgbẹ iṣan kan pato.Ti o ba n ṣe ifọkansi lati padanu iwuwo, fun apẹẹrẹ, o yẹ ki o yan ilana ṣiṣe ti o fojusi iṣẹ ṣiṣe aerobic.Ti o ba fẹ lati kọ iṣan, o yẹ ki o dojukọ awọn adaṣe ti o ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan kan pato.O tun ṣe pataki lati tẹle awọn itọnisọna oluko kan ni pẹkipẹki.Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti o ṣe, iwọ yoo pari pẹlu eto idaraya ti o kere ju ti o dara ju ti o ti pinnu lọ.
Lakoko ti o le faramọ pẹlu ipele amọdaju ti ibẹrẹ rẹ, o dara julọ lati lọ si ile-idaraya kan fun igbelewọn amọdaju ti o peye.O le gba igbelewọn deede ti ipo ti ara rẹ nipa ṣiṣe ayẹwo iyipo ẹgbẹ-ikun rẹ.Pẹlupẹlu, alamọja kan yoo ni anfani lati fun ọ ni alaye pataki lati pinnu awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ ati ṣe agbekalẹ ero iṣe kan ti yoo ran ọ lọwọ lati de ọdọ wọn.O ṣe pataki lati yan awọn adaṣe to dara fun awọn iwulo rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-21-2022