-
Awọn adaṣe Ẹgbẹ Resistance O Le Ṣe ni Ile ni Awọn iṣẹju 10
Iwọ ko nilo ibi-idaraya kan tabi ohun elo eru lati ni iyara, adaṣe ti o munadoko. Pẹlu ẹgbẹ atako kan, o le fun awọn iṣan rẹ lagbara, mu irọrun dara, ati mu agbara rẹ pọ si-gbogbo rẹ ni iṣẹju mẹwa 10 lati itunu ti ile rẹ. ...Ka siwaju -
Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Awọn adaṣe Ẹgbẹ Resistance
Awọn adaṣe ẹgbẹ atako jẹ ọna ti o rọrun sibẹsibẹ ti o lagbara lati teramo awọn iṣan, mu irọrun dara, ati igbelaruge amọdaju gbogbogbo. Ìwọ̀nwọ́n fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, tí ó gbéṣẹ́, tí ó sì pọ̀, àwọn ẹgbẹ́ alátakò gba ọ́ láàyè láti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ní kíkún níbikíbi—ní ilé, ní ibi eré ìdárayá, tàbí lọ́nà. ...Ka siwaju -
Bii o ṣe le Bẹrẹ Pẹlu Awọn adaṣe Band Resistance
Awọn ẹgbẹ atako jẹ iwuwo fẹẹrẹ ati ohun elo adaṣe ti o munadoko ti o dara fun gbogbo awọn ipele amọdaju. Wọn le ṣe iranlọwọ lati kọ agbara, imudara irọrun, ati pe ko nilo ohun elo ere-idaraya nla. Boya o n ṣe adaṣe ni ile tabi ṣafikun ọpọlọpọ si iṣẹ ṣiṣe rẹ, awọn ẹgbẹ resistance…Ka siwaju -
Bawo ni Awọn adaṣe Ẹgbẹ Resistance Dimu Sunmọ Le Yi Pada Rẹ pada
Agbara ti o lagbara, ti o ni asọye daradara ni ipilẹ ti ara ti o ni iwọntunwọnsi ati iduro to dara julọ. Lakoko ti awọn ẹrọ ti o wuwo ati awọn òṣuwọn nigbagbogbo n gba ayanmọ, awọn adaṣe ẹgbẹ mimu dimu n funni ni ọna ti o lagbara dọgbadọgba lati ṣe ibi-afẹde ati ṣe ere awọn lats rẹ, awọn ẹgẹ, ati awọn rhomboids. Po...Ka siwaju -
Pilates Reformer tabi Ikẹkọ Iṣẹ: Ewo ni Dara julọ fun Toning ati Gbigba Agbara
Pilates Reformer ati ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe jẹ mejeeji nla fun awọn iṣan toning ati agbara ile. Reformer fojusi lori iṣakoso, awọn agbeka ti o da lori ipilẹ, lakoko ti ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe nlo awọn adaṣe ti ara ni kikun lati kọ agbara ati isọdọkan. ...Ka siwaju -
Awọn adaṣe Pilates Reformer: Ibẹrẹ si To ti ni ilọsiwaju
Pilates Reformer jẹ ohun elo alailẹgbẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara rẹ lagbara, mu irọrun dara, ati kọ iduro to dara julọ. O dara fun gbogbo eniyan, lati awọn olubere si awọn oṣiṣẹ to ti ni ilọsiwaju. Pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe, o le mu ki iṣan rẹ pọ si ni diėdiẹ.Ka siwaju -
Bawo ni Awọn Pilates Atunṣe Yi Ara Rẹ Yipada
Pilates atunṣe jẹ adaṣe ti o ni agbara ti o dapọ agbara, irọrun, ati gbigbe iṣakoso, ti o yori si awọn ayipada nla ninu ara rẹ. Nipa ifọkansi mojuto rẹ, imudara iduro, ati igbega toning isan laisi fifi pupọ kun, o tun ṣe ati mu awọn phys rẹ lagbara…Ka siwaju -
Pilates vs Gym: Ṣe Pilates dara ju idaraya lọ
Ni agbaye ti amọdaju, awọn isunmọ olokiki meji nigbagbogbo wa sinu ibaraẹnisọrọ: Pilates ati awọn adaṣe adaṣe adaṣe aṣa. Awọn mejeeji nfunni ni awọn anfani iyalẹnu fun agbara, irọrun, ati ilera gbogbogbo, ṣugbọn ibeere naa wa - ṣe Pilates dara ju idaraya lọ? Ninu nkan yii a w ...Ka siwaju -
Igba melo ni O yẹ ki o ṣe Pilates
Pilates jẹ imunadoko julọ nigbati o ba nṣe ni igba 2-4 ni ọsẹ kan. Awọn olubere le bẹrẹ pẹlu awọn akoko meji lati kọ agbara ati irọrun, lakoko ti awọn adaṣe ti o ni iriri le ṣafikun diẹ sii lati jẹki iduroṣinṣin mojuto, iduro, ati ohun orin iṣan. Iduroṣinṣin jẹ bọtini — adaṣe deede...Ka siwaju -
Njẹ Pilates le ṣe iranlọwọ fun ọ lati Kọ iṣan? Awọn Otitọ ati Awọn anfani Salaye
Ṣe o n iyalẹnu boya Pilates le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ iṣan? Iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ eniyan ro pe awọn iṣan iṣelọpọ nilo awọn iwuwo iwuwo tabi awọn adaṣe adaṣe-giga giga. Ṣugbọn Pilates jẹ ọna ti o lagbara, ti o ni ipa kekere lati fun ara rẹ lagbara ati ohun orin ara rẹ-paapaa rẹ ...Ka siwaju -
Awọn anfani Iyipada ti Awọn adaṣe Awọn adaṣe Pilates
Pilates Reformer nfunni diẹ sii ju adaṣe kan lọ-o jẹ eto ikẹkọ ti ara ti o ni okun, gigun, ati mimu iwọntunwọnsi pada. Pẹlu apẹrẹ alailẹgbẹ rẹ ati resistance isọdọtun, o ṣe atilẹyin awọn agbeka ti o mu ilọsiwaju ilera ti ara ati alafia gbogbogbo. ...Ka siwaju -
Mastering Pilates Reformer: 7 Italolobo fun olubere
Bibẹrẹ lori Pilates Reformer le lero nija, ṣugbọn pẹlu itọsọna ati ọna ti o tọ, awọn olubere le ni igboya ni kiakia ati ki o wo awọn esi. Awọn imọran 7 wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ agbara, mu irọrun dara, ati ṣe pupọ julọ ti gbogbo igba. ...Ka siwaju
