-
Ọna ti o tọ lati ṣii awọn iṣan inu inu ikẹkọ kẹkẹ ikun?
Ohun ti a yoo jiroro loni ni lati lo kẹkẹ ikun lati lo ikun. O gbọdọ ṣe gbogbo gbigbe ni ẹtọ. Ti awọn iṣipopada rẹ ko ba tọ, o dara julọ lati ma fi sii ninu ikẹkọ naa. Nitorinaa bii o ṣe le lo kẹkẹ ikun lati ṣe ikẹkọ awọn iṣan inu inu co…Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan akete yoga kan.
Nigbati a ba nṣe yoga, gbogbo wa nilo awọn ipese yoga. Awọn maati yoga jẹ ọkan ninu wọn. Ti a ko ba le lo awọn maati yoga daradara, yoo mu ọpọlọpọ awọn idiwọ wa si adaṣe yoga. Nitorinaa bawo ni a ṣe yan awọn maati yoga? Bawo ni lati nu yoga mate? Kini awọn isọri ti awọn maati yoga? Ti...Ka siwaju -
Ifihan si lilo ti rola yoga
Awọn ọwọn Yoga ni a tun pe ni awọn rollers foam. Maṣe wo idagbasoke wọn ti ko ṣe akiyesi, ṣugbọn wọn ni ipa nla. Ni ipilẹ, awọn iṣan wiwu ati awọn ẹhin ẹhin ati awọn inira ẹsẹ lori ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe! Botilẹjẹpe ọwọn yoga wulo pupọ, yoo gba…Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan igbanu ere idaraya
1. Kini igbanu igbanu Lati fi sii ni irọrun, igbanu igbanu ṣe aabo fun ẹgbẹ-ikun nipa idilọwọ awọn ipalara ẹgbẹ-ikun nigba idaraya. Nigba ti a ba ṣe adaṣe nigbagbogbo, a ma lo agbara ti ẹgbẹ-ikun, nitorina o ṣe pataki pupọ lati daabobo aabo ti ẹgbẹ-ikun. Igbanu igbanu le ṣe iranlọwọ ...Ka siwaju -
Ẹgbẹ resistance to dara julọ: igbesoke ohun elo amọdaju rẹ
Atunkọ lupu aṣọ ni ṣeto ti marun, ati awọn sakani resistance lati ina nla si eru nla. Ṣe o n wa ọna ti o rọrun ati ti ifarada lati ṣafikun ikẹkọ resistance sinu adaṣe ojoojumọ rẹ? Paapaa dara julọ, ṣe o fẹ lati ni anfani lati ṣiṣẹ ni ajọṣepọ…Ka siwaju -
Bawo ni lati ṣe iyatọ tube latex ati tube silikoni?
Laipẹ, Mo rii bii awọn oju opo wẹẹbu ọrẹ kan ṣe iyatọ laarin tube silikoni ati tube latex. Loni, olootu gbe nkan yii jade. Mo nireti pe gbogbo eniyan yoo mọ kini tube silikoni ati eyiti o jẹ tube latex nigbati o n wa awọn tubes ni ọjọ iwaju. Jẹ ki a wo o pẹlu...Ka siwaju -
Bawo ni lati lo efatelese resistance band to idaraya
Ẹgbẹ resistance efatelese ko dabi ẹgbẹ resistance lasan eyiti o le lo awọn apa ati àyà nikan. O tun le ṣe ifowosowopo pẹlu ọwọ ati ẹsẹ. O le ṣe adaṣe awọn apa, awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, ikun ati awọn ẹya miiran. Ni akoko kanna, ihamọ ẹsẹ jẹ jo ...Ka siwaju -
5 ti o dara ju lẹhin-sere awọn adaṣe nínàá lati sinmi rẹ ju isan
Gigun ni didan ti aye idaraya: o mọ pe o yẹ ki o ṣe, ṣugbọn bawo ni o ṣe rọrun lati foju rẹ? Lilọ lẹhin adaṣe jẹ paapaa rọrun lati ni irọrun-o ti fi akoko idoko-owo tẹlẹ ninu adaṣe, nitorinaa o rọrun lati fi silẹ nigbati adaṣe ba pari. Bawo...Ka siwaju -
Bii o ṣe le lo awọn ẹgbẹ rirọ lati ṣe adaṣe yoga ni ile
Ni igbesi aye ojoojumọ, ọpọlọpọ eniyan fẹran yoga pupọ. Yoga jẹ ọna ọlọla pupọ lati ṣe adaṣe. Ko le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati jẹ ọra ti ara ti o pọ ju ṣugbọn tun ṣe ilana aibalẹ awọn obinrin. Yoga deede tun le sinmi ara. Ipa naa jẹ anfani nla si ara, ati igba pipẹ ...Ka siwaju -
Ṣe o mọ bi o ṣe le lo awọn baagi sisun ni ibudó ita gbangba?
Bawo ni lati sun daradara nigba igba otutu ipago? Sun oorun? A gbona orun apo jẹ looto! O le nipari ra apo sisun akọkọ ninu igbesi aye rẹ. Ni afikun si igbadun, o tun le bẹrẹ lati kọ ẹkọ ti o tọ ti awọn apo sisun lati jẹ ki o gbona. Niwọn igba ti y...Ka siwaju -
Bawo ni lati yan agọ ita gbangba?
1. Iwọn iwuwo / iṣẹ ṣiṣe Eyi jẹ paramita pataki ti awọn ohun elo ita gbangba. Labẹ iṣẹ ṣiṣe kanna, iwuwo jẹ inversely iwon si idiyele, lakoko ti iṣẹ ṣiṣe jẹ ipilẹ ni ibamu si iwuwo. Ni irọrun, iṣẹ ṣiṣe to dara julọ, awọn idiyele ohun elo iwuwo ina ...Ka siwaju -
Ṣe awọn squats barbell nilo awọn paadi ejika?
Wo ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣe awọn squats barbell nigba ti wọn nilo lati paadi paadi foomu ti o nipọn (pad ejika), o dabi itura gaan. Ṣùgbọ́n ó yà á lẹ́nu, ó dà bíi pé àwọn ọ̀dọ́kùnrin tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ ń fọwọ́ rọ́ sẹ́gbẹ̀ẹ́ kan ṣoṣo ni wọ́n ń lo irú àwọn ìṣítí bẹ́ẹ̀. Awọn amoye amọdaju ti o pa awọn ọgọọgọrun kilo ti ...Ka siwaju
