-
Kini awọn iṣẹ ati awọn anfani ti bọọlu iyara igbi
Lara awọn ohun elo ikẹkọ, bọọlu iyara igbi jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o dara julọ, ati bọọlu iyara igbi tun jẹ ọkan ninu awọn ohun elo ti o wọpọ julọ. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn iṣẹ ati awọn anfani ti bọọlu iyara igbi, ṣugbọn ọpọlọpọ eniyan ko mọ kini ipa ti ...Ka siwaju -
Ọna ti o tọ lati ṣii awọn iṣan inu inu ikẹkọ kẹkẹ ikun?
Ohun ti a yoo jiroro loni ni lati lo kẹkẹ ikun lati lo ikun. O gbọdọ ṣe gbogbo gbigbe ni ẹtọ. Ti awọn iṣipopada rẹ ko ba tọ, o dara julọ lati ma fi sii ninu ikẹkọ naa. Nitorinaa bii o ṣe le lo kẹkẹ ikun lati ṣe ikẹkọ awọn iṣan inu inu co…Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan akete yoga kan.
Nigbati a ba nṣe yoga, gbogbo wa nilo awọn ipese yoga. Awọn maati yoga jẹ ọkan ninu wọn. Ti a ko ba le lo awọn maati yoga daradara, yoo mu ọpọlọpọ awọn idiwọ wa si adaṣe yoga. Nitorinaa bawo ni a ṣe yan awọn maati yoga? Bawo ni lati nu yoga mate? Kini awọn isọri ti awọn maati yoga? Ti...Ka siwaju -
Ifihan si lilo ti rola yoga
Awọn ọwọn Yoga ni a tun pe ni awọn rollers foam. Maṣe wo idagbasoke wọn ti ko ṣe akiyesi, ṣugbọn wọn ni ipa nla. Ni ipilẹ, awọn iṣan wiwu ati awọn ẹhin ẹhin ati awọn inira ẹsẹ lori ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe! Botilẹjẹpe ọwọn yoga wulo pupọ, yoo gba…Ka siwaju -
Bii o ṣe le yan igbanu ere idaraya
1. Kini igbanu igbanu Lati fi sii ni irọrun, igbanu igbanu ṣe aabo fun ẹgbẹ-ikun nipa idilọwọ awọn ipalara ẹgbẹ-ikun nigba idaraya. Nigba ti a ba ṣe adaṣe nigbagbogbo, a ma lo agbara ti ẹgbẹ-ikun, nitorina o ṣe pataki pupọ lati daabobo aabo ti ẹgbẹ-ikun. Igbanu igbanu le ṣe iranlọwọ ...Ka siwaju -
Bawo ni lati lo efatelese resistance band to idaraya
Ẹgbẹ resistance efatelese ko dabi ẹgbẹ resistance lasan eyiti o le lo awọn apa ati àyà nikan. O tun le ṣe ifowosowopo pẹlu ọwọ ati ẹsẹ. O le ṣe adaṣe awọn apa, awọn ẹsẹ, ẹgbẹ-ikun, ikun ati awọn ẹya miiran. Ni akoko kanna, ihamọ ẹsẹ jẹ jo ...Ka siwaju -
Bii o ṣe le lo awọn ẹgbẹ rirọ lati ṣe adaṣe yoga ni ile
Ni igbesi aye ojoojumọ, ọpọlọpọ eniyan fẹran yoga pupọ. Yoga jẹ ọna ọlọla pupọ lati ṣe adaṣe. Ko le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin lati jẹ ọra ti ara ti o pọ ju ṣugbọn tun ṣe ilana aibalẹ awọn obinrin. Yoga deede tun le sinmi ara. Ipa naa jẹ anfani nla si ara, ati igba pipẹ ...Ka siwaju -
Ṣe o mọ bi o ṣe le lo awọn baagi sisun ni ibudó ita gbangba?
Bawo ni lati sun daradara nigba igba otutu ipago? Sun oorun? A gbona orun apo jẹ looto! O le nipari ra apo sisun akọkọ ninu igbesi aye rẹ. Ni afikun si igbadun, o tun le bẹrẹ lati kọ ẹkọ ti o tọ ti awọn apo sisun lati jẹ ki o gbona. Niwọn igba ti y...Ka siwaju -
Bii o ṣe le lo irọri yoga
Ṣe atilẹyin ijoko ti o rọrun Botilẹjẹpe iduro yii ni a pe ni ijoko ti o rọrun, ko rọrun fun ọpọlọpọ eniyan ti o ni awọn ara lile. Ti o ba ṣe fun igba pipẹ, yoo rẹwẹsi pupọ, nitorinaa lo irọri! bi o ṣe le lo: - Joko lori irọri pẹlu awọn ẹsẹ rẹ kọja nipa ti ara. - Awọn ẽkun wa lori ...Ka siwaju -
Bii o ṣe le lo igbanu ikẹkọ TRX? Awọn iṣan wo ni o le ṣe adaṣe? Lilo rẹ ti kọja oju inu rẹ
Nigbagbogbo a rii ẹgbẹ rirọ ti daduro ni ile-idaraya. Eyi ni trx ti a mẹnuba ninu akọle wa, ṣugbọn kii ṣe ọpọlọpọ eniyan mọ bi a ṣe le lo ẹgbẹ rirọ yii fun ikẹkọ. Ni otitọ, o ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ. Jẹ ki a ṣe itupalẹ diẹ ninu awọn alaye. 1.TRX titari àyà Akọkọ mura iduro. A ṣe...Ka siwaju -
Kini yiyan fun dumbbells, iwọ yoo loye lẹhin kika nkan yii
Dumbbells, gẹgẹbi awọn ohun elo amọdaju ti o mọ julọ, ṣe ipa pataki ninu sisọ, sisọnu iwuwo, ati nini iṣan. Ko ni ihamọ nipasẹ ibi isere, rọrun lati lo, laibikita ọpọlọpọ eniyan, o le fa gbogbo iṣan ninu ara, ki o di yiyan akọkọ fun pupọ julọ b…Ka siwaju -
Kini iyato laarin sise ni ile ati ni idaraya ?
Ni ode oni, awọn eniyan ni gbogbogbo ni awọn aṣayan meji fun amọdaju. Ọkan ni lati lọ si ile-idaraya lati ṣe ere idaraya, ati ekeji ni lati ṣe adaṣe ni ile. Ni otitọ, awọn ọna amọdaju meji wọnyi ni awọn anfani tiwọn, ati pe ọpọlọpọ eniyan n jiyan nipa awọn ipa amọdaju ti awọn mejeeji. Nitorina ṣe o...Ka siwaju
