-
Lilo awọn tubes ẹdọfu fun amọdaju ti awọn agbeka mẹrin
Rally Tube Squat Nigbati o ba n ṣe awọn squats ti ara ẹni, lilo tube ẹdọfu yoo mu iṣoro duro.A yẹ ki o ṣetọju ipo inaro diẹ sii lakoko ija resistance.O le tan awọn ẹsẹ rẹ jakejado yato si tabi lo tube ẹdọfu pẹlu resistance diẹ sii ...Ka siwaju -
Diẹ ninu awọn agbeka idaraya ẹgbẹ resistance ti o wọpọ
Awọn ẹgbẹ rirọ (ti a tun mọ si awọn ẹgbẹ resistance) jẹ nkan olokiki ti ohun elo adaṣe ni awọn ọdun aipẹ.O jẹ kekere ati gbigbe, ko ni opin nipasẹ aaye aaye.O faye gba o lati irin ni nigbakugba, nibikibi.Ohun elo adaṣe yii jẹ iyalẹnu gaan ati pe o tọsi nini....Ka siwaju -
Bii o ṣe le kọ agbara ara kekere pẹlu ẹgbẹ resistance kan?
Lilo ẹgbẹ resistance kan le funni ni itara to si ibadi ati awọn iṣan ẹsẹ.Jẹ ki o rọrun fun ọ lati mu agbara ẹsẹ rẹ pọ si ati imudara iṣẹ ṣiṣe sprinting ni imunadoko.Ikẹkọ ikẹkọ ẹgbẹ rirọ le tọka si awọn agbeka mẹwa wọnyi.Jẹ ki a kọ ẹkọ ...Ka siwaju -
Nibikibi ti o le ṣe adaṣe ẹgbẹ resistance ti ara ni kikun
Ohun elo ti o wapọ bi ẹgbẹ resistance yoo di ọrẹ adaṣe adaṣe ayanfẹ rẹ.Awọn ẹgbẹ atako jẹ ọkan ninu awọn irinṣẹ ikẹkọ agbara wapọ julọ ti o wa.Ko dabi nla, awọn dumbbells ti o wuwo tabi kettlebells, awọn ẹgbẹ resistance jẹ kekere ati iwuwo fẹẹrẹ.O le gba wọn ...Ka siwaju -
3 resistance band idaraya lati irin ẹsẹ
Nigbati o ba de si amọdaju, ohun akọkọ ti o wa si ọkan ti ọpọlọpọ awọn alabaṣepọ ni lati kọ awọn abs, awọn iṣan pectoral ati apá, ati awọn ẹya miiran ti ara.Ikẹkọ ara isalẹ ko dabi pe o jẹ ọpọlọpọ eniyan ti o ni ifiyesi nipa awọn eto amọdaju, ṣugbọn ara isalẹ tr ...Ka siwaju -
Kini idi ti o yẹ ki o ṣafikun ẹgbẹ resistance si adaṣe rẹ?
Awọn ẹgbẹ atako tun jẹ iranlọwọ bọtini ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lilö kiri awọn ere idaraya ti o nija diẹ sii.Eyi ni diẹ ninu awọn idi lati ṣafikun ẹgbẹ resistance si ere idaraya rẹ!1. Resistance igbohunsafefe le mu isan ikẹkọ akoko Nìkan nínàá a resistance ...Ka siwaju -
Mẹwa lilo ti resistance iye
Resistance band jẹ ohun ti o dara, ọpọlọpọ awọn lilo, rọrun lati gbe, olowo poku, ko ni opin nipasẹ ibi isere.O le sọ pe kii ṣe ohun kikọ akọkọ ti ikẹkọ agbara, ṣugbọn o gbọdọ jẹ ipa atilẹyin ti ko ṣe pataki.Pupọ julọ ohun elo ikẹkọ resistance, agbara jẹ gbogbogbo…Ka siwaju -
Ifihan si awọn lilo oriṣiriṣi ti awọn oriṣi 3 ti awọn ẹgbẹ resistance
Ni idakeji si ohun elo ikẹkọ iwuwo ibile, awọn ẹgbẹ atako ko ṣe fifuye ara ni ọna kanna.Ṣaaju ki o to nina, awọn ẹgbẹ resistance ṣẹda resistance kekere pupọ.Ni afikun, awọn iyipada resistance jakejado ibiti o ti išipopada - ti o tobi ni isan laarin ...Ka siwaju -
Kini idi ti lilo awọn ẹgbẹ ibadi fun awọn adaṣe squatting?
A le rii pe ọpọlọpọ awọn eniyan maa n di ẹgbẹ ibadi ni awọn ẹsẹ wọn nigbati wọn ba ṣe squats.Ṣe o lailai iyalẹnu idi ti squatting ti wa ni ṣe pẹlu awọn ẹgbẹ lori ẹsẹ rẹ?Ṣe o jẹ lati mu resistance pọ si tabi lati kọ awọn iṣan ẹsẹ?Awọn atẹle nipasẹ lẹsẹsẹ akoonu lati ṣalaye rẹ!...Ka siwaju -
Ewo ni o dara julọ, Aṣọ tabi Awọn ẹgbẹ Circle Hip Latex?
Awọn ẹgbẹ iyika ibadi lori ọja ni gbogbogbo pin si awọn oriṣi meji: awọn ẹgbẹ iyika aṣọ ati awọn ẹgbẹ iyika latex.Awọn okun iyika aṣọ jẹ ti owu polyester ati siliki latex.Awọn ẹgbẹ iyika latex jẹ ti latex adayeba.Nitorina iru ohun elo wo ni o yẹ ki o yan?Jẹ ki...Ka siwaju -
Kini o yẹ ki o mọ nipa awọn ẹgbẹ ibadi?
Awọn ẹgbẹ ibadi China ni a fihan pe o munadoko ninu sisọ awọn ibadi ati awọn ẹsẹ ati pe o le ṣiṣe ni igba pipẹ.Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn eniyan le gbarale awọn ẹgbẹ resistance fun awọn adaṣe ara oke ati isalẹ.Bibẹẹkọ, awọn ẹgbẹ ibadi dimu n pese imudani ati itunu diẹ sii ju awọn ẹgbẹ resistance ibile lọ…Ka siwaju -
Awọn adaṣe 8 Hip Band lati Ṣiṣẹ Awọn Glutes Rẹ
Lilo awọn adaṣe ẹgbẹ ibadi china tọju ẹhin rẹ ṣinṣin ati toned.O tun ṣe iranlọwọ lati daabobo ẹhin isalẹ ati idagbasoke iduro ara to dara.A ti ṣe apejọ awọn adaṣe ẹgbẹ ibadi 8 oke fun ọ.Ti o ba fẹ rii gidi, awọn abajade ojulowo, pari awọn adaṣe giluteni 2-3 fun wa…Ka siwaju
